Xavotirlik sizni erta etkazib berish xavfiga olib kelishi mumkin
Agar siz og'ir homiladorlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, mening yuragim seni tark etadi. Homiladorlikning belgilari bilan kurashish hayotning yaxshilanishi bilanoq qiyinlashishi mumkin. Hayot buzilganda, homiladorlik bilan kelgan barcha narsalarni engish qiyinroq kechadi.
Homiladorlik davrida stressni boshqarish qiyin kechishi mumkin bo'lsa-da, dam olish uchun muhim ahamiyatga ega. Stress, ayniqsa surunkali stress, kichik yoshdagi bolaga ega bo'lish yoki erta tug'ilish xavfini oshirishi mumkin (shuningdek, erta tug'ilish deb ham nomlanadi).
Stress va preterm mehnat
Mehnatning boshlanishi murakkab jarayon bo'lib, to'liq tushunilmaydi. Onalik va bolalikdagi ko'plab gormonlar va organizm tizimlari ishtirok etmoqda va mehnatning qachon boshlanishini oldindan aytish juda qiyin. Mehnat juda murakkab va o'rganish qiyin bo'lgani uchun, olimlar oldindan ishlaydigan stressning stressga shubha bilan qarashlari mumkin emas. Ammo birlashma mavjud. Boshqa so'zlar bilan aytganda, izlanishlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq stressni boshdan kechirgan onalar erta mehnatga kirishga ko'proq mos keladi, shuning uchun stress onaning erta tug'ilish xavfini oshiradi.
Stressli holatlarda tanani bir necha usullar bilan reaktsiya qiladi. Misol uchun, yurak tezligi va qon bosimi oshadi va gormonlar tanani suv bosadi. Stressning o'tkir yoki surunkali bo'lishi mumkinligini tushunish muhimdir.
- O'tkir stress bilan tananing reaktsiyasi vaqtinchalik va qisqa muddatli bo'ladi. Keyin tananing normal holatiga qaytadi.
- Surunkali stress bilan , sizni bezovta qilayotgan narsa davom etmoqda yoki takrorlanadi. Natijada, tanani hech qachon normal holatiga qaytarmaydi.
O'tkir stres, onaning erta tug'ilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan imkoniyatlarni oshirmaydi. Agar sizda, masalan, chaqalog'ingizning otasi bilan muntazam bahslashsa yoki ba'zida badal to'lashda muammolar mavjud bo'lsa, siz yuqori xavf ostida emassiz.
Biroq, surunkali stressni badanga keltiradigan o'zgarishlar shifokorlarning erta tug'ilishga hissa qo'shishi mumkinligini o'ylaydi.
Surunkali stress organizmdagi qon tomir tizimida, gormon darajasida va infektsiyaga qarshi kurashishda uzoq muddatli o'zgarishlarga olib keladi. Ushbu o'zgarishlarning barchasi chaqaloq to'liq muddatgacha (eng kamida 37 xaftalik gebelik) oldin mehnatni kuchaytirishi mumkin. Masalan, ajralish bilan shug'ullanish, yaqin kishining o'limi, uzoq muddatli ishsizlik yoki homiladorlik bilan bog'liq tashvishlanishning sababi, allaqachon vaqtinchalik mehnat uchun xavfni oshiradigan surunkali stressni keltirib chiqarishi mumkin.
Homiladorlik paytida qanday qilib stressni kamaytira olaman?
Homiladorlik paytida stressni pasaytirish uchun qo'lingizdan keladigan bir nechta narsalar mavjud (va homilador bo'lmasangiz, bular ham yaxshi g'oyalar!). Ko'proq tadqiqotlarni amalga oshirish kerakki, gevşeme strategiyasi erta tug'ilish xavfini kamaytirishga yordam beradi, ammo surunkali stressni kamaytiradigan narsa, ehtimol, davriy chaqaloq bo'lish ehtimolini oshirishi mumkin.
- Maslahat: Bir kichik tadqiqotda, tadqiqotchilar homiladorlik davrida psixologik konsultatsiya olgan ayollar surunkali stress bilan og'rigan bemorlarning erta tug'ilish ehtimoli kamligini aniqlashdi.
- Mashq qilish: Mashq qilish stressni engillashtiradi, lekin mashq dasturini boshlashdan avval shifokor bilan gaplashib turing, chunki ba'zi turlar (masalan, yuqori ta'sirli mashqlar) homiladorlik paytida juda xavfli bo'lishi mumkin. Yoga homiladorlikning natijalarini yaxshilash va erta tug'ilish xavfini kamaytirish uchun ko'rsatildi va homilador bo'lgan paytda odatda xavfsiz bo'lishi mumkin, lekin shifokor bilan gaplashib oling. U, ehtimol sizning orqa yoki oshqozoningizda yolg'on gapirish kabi muayyan harakatlardan qochishingizni aytadi. Odatda tavsiya etilgan boshqa past ta'sirli tadbirlar orasida yurish, suzish, statsionar velosiped, elliptik yoki zinapoyadan foydalanish mumkin.
- Shu bilan bir qatorda davolanish: Massaj, aromaterapiya, akupunktur va gipnoterapiya stressni kamaytirishga yordam beradi. (Ayniqsa, preterm tug'ilish xavfini kamaytirishmagani haqida hech qanday izlanishlar olib borilmaganligiga qaramasdan).
Manbalar:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M. va Sapkal, A. "Homiladorlikning o'rta katekolamin darajalari va preterm tug'ilish xavfi". 9-sentyabr, 2009 yil, AQShning Epidemiologiya jurnali : 170, 1014-1023.
Latendresse, G. "Surunkali stress va homiladorlikning o'zaro ta'siri: biobaxvandaral perspektivdan oldindan tug'ilish". Akusherlik va ayollar salomatligi jurnali 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C, Chen, M., Sharma, Meaney, M., Tomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J. va Platt, R. "Spontan Preterm tug'ilishning Stress Paths: Stressorlarning ahamiyati, Psixologik Qiyinchilik va stress gormonlar. " American Journal of Epidemiology Aprel, 2009: 169, 1319-1326.