Siz anemiyani oldini olish uchun temirni sotib olasizmi?
Homiladorlikdagi anemiya keng tarqalgan bo'lib, temir tanqisligi bilan bog'liq. Temir har bir kishiga kerak bo'lgan mineraldir. Homilador ayollar turli sabablarga ko'ra ko'proq temirga muhtoj. Eng katta sabab shundaki, temir homiladorlik davrida chaqaloqqa kislorod va ozuqa moddalarini olib o'tish uchun tanangizni yangi qonga aylantirishga yordam beradi. Homiladorlikning oxiriga kelib, siz homiladorlikni boshlashdan ko'ra tanangizda qon 30-50% ga ko'payadi.
Sizning temirga bo'lgan ehtiyojingiz sizning homiladorlik ehtiyojlaringizga nisbatan 100% oshadi.
Homiladorlikning oxiriga kelib, chaqalog'ingiz dastlabki olti oylik muddat uchun temir moddasini saqlaydi. Ko'pincha chaqaloqlar odatda bu vaqtda onalarining dietasidan ko'p temir olmaydilar va temir do'konlariga bog'liq.
Odatda, ayollar kamqonlik davrida kamida ikki marta sinovdan o'tkaziladi. Odatda homiladorlikning boshida va yana 28 hafta. Bundan tashqari, 24-32 xafta davomida temir tanqisligini tekshirish uchun yaxshi vaqt emasligini aytaman. Badan, bu erda faqat qon hajmida katta o'sish kuzatilgan va muvozanatning barcha darajalari uchun bir oz vaqt talab etiladi. Shunday qilib, agar siz ushbu vaqt oralig'ida sinovdan o'tgan bo'lsangiz va siz anemiyani namoyon qilsangiz, bunday bo'lmasligingiz mumkin. 34 - 36 hafta atrofida qayta test qilishni so'rang.
Temirning pastligi sizda homiladorlik holatidan ko'ra ko'proq charchashga olib kelishi mumkin, kasallik va infektsiyaga ko'proq moyil bo'lib qolishi va boshqa mumkin bo'lgan asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Past temir uchun xavfli omillar mavjud:
- Agar kilo berish uchun xunan bo'lsangiz.
- Agar sizning homiladorligingiz ikki yilga qaraganda yaqinroq bo'lsa
- Agar siz o'zingizning davrlaringiz bilan qattiq qonga belangan bo'lsangiz
- Agar siz temir moddasi yuqori bo'lgan taomlarni emaysiz
- Agar siz kam test qilsangiz yoki anemiya borligini aytsangiz
Sizga kerak bo'lgan temirni olishning eng yaxshi yo'li sizning ratsioningizdan iborat, temir preparatlari har bir kishi uchun javob bermaydi.
Temir tabletkalarni diareya, konstipatsiya , oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin, vujudingizni boshqa oziq moddalar bilan to'ldirishga yo'l qo'ymaydi va oziq-ovqatdan temir sifatida osongina so'rilmaydi. Umuman olganda, siz ko'rsatadigan har qanday davolanish uchun olti hafta davom etadi. Agar qo'shimcha temirga kerak bo'lsa, uni xlorofill, Flora-Dix (vitamin) yoki sariq dock kabi o'tlar kabi suyuqlik manbalaridan olishni ko'rib chiqing. Sizning amaliyotingiz sizga ko'proq ma'lumot berishi mumkin.
Anemiya belgilari
Homiladorlikda kamqonlik bo'lishingiz mumkin. Homiladorlik davrida kamqonlik belgilari:
- charchagan
- zaif his qilish
- bosh aylanishi
- nafas qisilishi
- ayniqsa, qo'l va oyoqlarda sovuq his qilish
- binafsha rang
- bosh og'rig'i
- konsentratsiyali muammo
Sizda bu kamqonlik belgilari bormi yoki yo'qmi, siz odatda homiladorlikda sinovdan o'tasiz. Odatda amaliyotchi sizni homiladorlik boshlanishida va ikkinchi trimestr oxirida sinab ko'radi. Homiladorlikda anemiyani davolash uchun qo'shimcha temir qo'shimchalar olish uchun ko'proq temir moddasi iste'mol qilishdan foydalanishingiz mumkin.
Sizning dietangizda ko'proq temir olishning ko'p usullari mavjud. Diyetinizdeki temirning emilimini oshirishga yordam beradigan bir nechta maslahat:
- Temirni olib ketayotganda S vitamini oshiring
- Cho'ziq dazmolla pishiring (bu temirni 50% oshirishi mumkin.)
- Kofeindan saqlaning
- Haddan tashqari kepadan qoching
Xo'sh, endi nima uchun siz temirga ehtiyoj borligini bilasiz va uni osonroq qabul qilish uchun barcha fokuslar, dietangizni qayerda qaerdan olishingiz mumkinligini bilib olaylik:
Yashil bargli sabzavotlar
- Brokkoli
- Ismaloq
- Yashillar
- Qal'aning
- Bok Choy
Dukkaklilar
- Tofu
- Buyrak fasulyesi
- Qora ko `zli lovialar
Shuningdek, butun donli non va don, tuxum, jigarrang yoki konvertatsiya qilingan guruch, boyitilgan makaron va yalang'och qizil go'sht.
Sizning umringiz uchun temir kerak bo'ladi; har kimga temir kerak. Anemiyani oldini olish yoki davolash sizning hayotingizda yaxshi va sog'lomroq bo'lishga olib keladi. Siz temirni iloji boricha ovqatlanish orqali olishingizga yordam beradigan usulni topishni xohlaysiz.
Manba:
Obstetrics: Oddiy va muammoli homiladorlik. Jabbe, S, Niebil, J, Simpson, JL. Oltinchi nashr.
> Barkamol avlod yili uchun aqlli ayol o'simlik. Susun ot. Ash Tree Publishing. 1996 yil.