Kabızlık, muntazam ichak harakatlari yoki BM'lerde qiyinchilik, homiladorlikning juda keng tarqalgan bir alomatidir. Bu sizning ichkilikbozlik yoki tartibsizlik, qattiq ichak harakatlari va ular bilan bog'liq og'riqlardan azob chekishingiz kerak degani emas. Qalbaki va homiladorlik sizning hayotingizda qo'shma uchrashuv emasligi uchun harakat qilishda yordam beradigan narsalar mavjud.
Ba'zi homilador ayollar homiladorlikdan ichishadi, chunki homiladorlik gormonlari ovqat hazm qilish tizimini sekinlashtirishi mumkin. Boshqa odamlar homiladorlikdan oldin hatto kabızlığıyla shug'ullanadilar va bu oddiy muammolariga qo'shimcha ravishda. Qaysi kategoriyaga kirganligingiz muhim emas, muolajalar bir xil.
Kabızlık, faqat qulay bo'lishdan tashqari, boshqa yon ta'siri ham bor. Kabızlığı bo'lgan ba'zi odamlar, hatto hemoroid sabab bo'lishi mumkinligini bilib oling. Bu juda og'riqli rektumdagi varikoz tomir.
Homiladorlik paytida qichishdan saqlanish uchun oddiy tuzatishlar
Siz ichkilikdan qochishingizga yordam beradigan va siz allaqachon boshdan kechirgan har qanday ichak tutilishiga g'amxo'rlik qilishingizga yordam beradigan bir necha hayotiy o'zgarishlar mavjud. Agar siz bu narsalarni o'z hayotingizga qo'shsangiz, unda bir necha kun ishlashiga to'g'ri keladi, ammo muntazam parvarishlash ichakni harakatga keltiradi.
Ko'proq suv ichish:
Faqat suv ichish sizning ichak harakatlaringizni tez-tez va kamroq qiyin o'tishingizga yordam berishi mumkin.
Nihlanda turish har bir kishi uchun, ayniqsa, homiladorlikda muhim ahamiyatga ega. Har kuni etarli miqdorda suv olishingizga ishonch hosil qiling va siz ichkilikka nisbatan kamroq muammolarga duch kelasiz. Bu atrofdagi barcha sog'liq bo'yicha maslahatdir.
Boshqa tolalarni iste'mol qiling:
Ko'p meva va sabzavot, shuningdek loviya va ba'zi donalar kabi tabiiy manbalarda tolaning paydo bo'lishi.
Ushbu tabiiy manbalar sizning ichak harakatlaringizning yumshoq va muntazam bo'lishiga yordam beradi. Ba'zilar, qorin bo'shlig'ini ichish bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirayotgan bo'lsa, shilimshiqni tabiiy ichak tutilishi deb maslahat beradi. Kuniga bir nechta o'rikni iste'mol qilish, ko'pchilik uchun bu muammodan qochishga yordam beradi.
Mashq qilish davomi:
Mashq qilish ichaklarning muntazam ravishda harakatlanishiga yordam berish uchun ma'lum. Bu aerobika klassi bo'lishi yoki bir necha chaqirim harakat qilishi shart emas. Sizning kuningizga ko'proq harakatni qo'shsangiz , ichak funktsiyalarini yaxshilashingiz mumkin. Bu mahalla atrofida yurish yoki ish joyida ko'proq qadam qo'yish mumkin. Hovuzda suzish yoki sherigingiz bilan raqsga tushish - tanangizni harakatga keltiradigan va yurak tezligini oshiradigan har qanday narsa homiladorlik va undan keyingi hayotingizda umumiy sog'lik uchun yaxshi.
Kaltsiy olishni tomosha qiling:
Juda ko'p miqdorda kaltsiy ichish kabızlığa olib kelishi mumkin, bu juda ko'p sut mahsulotlari. Sut yoki pishloqni haddan ziyod yo'qotish va sizning ichaklaringiz zaxiralanishi mumkin.
Dori vositalaridan foydalanish:
Ba'zi dorilar siz ichkilikka ega bo'lish ehtimolligini oshirishi mumkin. Homiladorlikdagi bir katta aybdor tug'ilgan prenatal vitaminlar bo'lishi mumkin. Ko'pincha ular anemiyani oldini olishga yordam beradi . Agar vitaminlar bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz - so'rang. Ozuqa holatlarida kamqonlikni oldini olish uchun ishlashga harakat qiling.
Oxirgi chora sifatida, konstipatsiyaga yordam beradigan dori-darmonlar mavjud. Ular homiladorlikda ayniqsa muammoli bo'lishi mumkin va agar siz hisoblagichdan o'tgan bo'lsa ham, hech narsa qabul qilishdan avval shifokor yoki ebingiz bilan gaplashishni istaysiz. Siz ichakning og'riqli alomatlarini yengillashtirish uchun elyaf tabletkalari va laksatiflar kabi dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin. Homiladorlikda bu dorilarning barchasi xavfsiz yoki samarali emas. Iltimos, o'zingiz uchun xavfsiz bo'lgan shifokorni yoki ebingizni ko'ring.