Panik qilmang va bolalarni boqishga majbur qilmang
Achchiq ovqat - bu eng keng tarqalgan oziq-ovqat bilan bog'liq muammolar . Bir kuni, sizning farzandingiz dunyodagi sevimli taomlari - er yong'og'i va jelidir; Keyin farzandingiz sendvichga hech qanday tegmang. Agar siz bu muammoni hal qilmasangiz, farzandingizning cheklangan ovqatlanishi etarli ovqatlanish etishmasligiga olib kelishi mumkin.
Agar bolani ovqatlantiradigan oziq-ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu sizni bezovta qilishi mumkin va agar siz ehtiyot bo'lmasangiz, jiddiy kuch-qudratda va o'zingizning farzandingizning ovqatlanish qobiliyatini kuchaytirishda davom etadigan dalillarni topishingiz mumkin. Ayniqsa kuchli - to'ng'ich bola .
Agar siz qo'lingizda qora sochli yormoqchi bo'lsangiz, sizning kichkintoyingizni sog'lom, baxtli egan bo'lishga undashingiz mumkin.
Qo'rqinchli ovqatlarga qanday yordam berish mumkin?
Bu bolalarga yumshoq yeyuvchilardan bo'lishi odatiy holdir. 2016 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 1,5 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan bolalarning 25 foizdan ko'prog'i tanlab yeyuvchilar hisoblanadi.
Bolalar 2 va 4 yosh orasida pikkiest bo'lishga moyil bo'lishadi. Agar u pikkinsinga toqat qilmasa, pediatringiz bilan u sezgir kasallikdan azob chekayotgani haqida gapiring, u chindan ham chidamli taomlarni cheklaydi.
Aks holda, bolangizga turli, sog'lom ovqatlanishni tavsiya etish uchun quyidagi strategiyadan foydalaning.
Yangi ovqatlar taklif eting
Muammo, siz aytishingiz mumkin, yangi ovqatlar taklif etmaydi, lekin aslida ularni sinash uchun bolalarni olish. Farzandingizga yangi oziq-ovqatlarni sinab ko'rishni o'z ichiga olgan ba'zi bir strategiyalar, shu jumladan, atıştırmalıkları cheklash. Ochiq bolalar, ularning oldiga qanday taom tayyorlangan bo'lsa, shuncha ko'proq eyishadi.
Bir kuni ertalab va kechqurun birorta non tayyorlashni taklif eting, ammo kechki ovqatdan tayyorlangan atıştırmalarni o'tkazing.
Farzandingizni oziq-ovqat sotib olish va tayyorlashga jalb qilish
Bir oz bo'lsa, u o'sib-ulg'ayib, uni tanlab yoki tayyorlashga aralashgan bo'lsa, ovqatni sinab ko'rmoqchi. Baliq, ayniqsa, rangli, yangi meva va sabzavotlar qiziqarli bo'lgan fermerlar bozoriga borishni yoqtirishi mumkin.
Ovqatlanish uchun qiziq
Bir bola rangli, kulgili shakllarga bo'linib yoki sho'ng'in bilan bog'langan oziq-ovqatni iste'mol qilish ehtimoli ko'proq. Albatta, bu odatda onaga yoki ota uchun qo'shimcha ishni anglatadi, ammo agar kichkina turmush tarziga erishish uchun umidsiz bo'lsangiz, bunga arziydigan bo'lishi mumkin. Pishiriqqa ishlov beruvchilarga sabzavotlardan xushchaqchaq shakllari yaratib, selderey, maydanoz va mayiz bilan quyoshda chumolilar yaratishi yoki rangli meva-sabzavotlardan yoyilgan kamalakni yaratishi mumkin.
Takliflarni takrorlang
Sizning kiddo siz qovurilgan rutabagani qabul qilmasa ham, siz birinchi marta uni kechki ovqat uchun xizmat qilasiz, u keyingi safar bo'lishi mumkin. Ehtimol, u bug'doyni yoqtirishni afzal ko'rishi mumkin, yoki shunchaki, u qiyin kun kechirayotgan bo'lishi mumkin. Siz keyingi safar unga xizmat qilsangiz, ehtimol, bir luqma yoki ikki marta olishni xohlayotgandir.
Farzandingiz eb-ichmagan narsani saqlang. Farzandingiz kechqurun ovqatdan biror narsa iste'mol qilmasa, unga kechqurun piyoz yoki kraker snackini yoqtirmaslik kerak. Aksincha, kechki ovqatni yana taklif eting. Oxir-oqibat u kechki ovqatni atayin va mazali taomlar uchun o'tolmasligini tushunadi.
Ziravorlar taklif qilish, kichik qismlarga xizmat qilish va amaliyotni tayyorlash
Ba'zan, sizning bolangiz brokkoli eyishingiz kerak, ba'zi ketchup bilan ranchak yoki shirin kartoshka.
Tuxumlardan foydalanishni cheklamang; Oxir-oqibat u ularsiz narsalarni tanlashi mumkin.
Bu ikki tomonlama maqsadga xizmat qiladi: Birinchidan, bolalarni taniqli yoki sevimli bo'lmagan oziq-ovqatning katta qismi g'azablantirishi mumkin. Ikkinchidan, siz ozroq oziq-ovqat iste'mol qilasiz. Siz hech qachon bolalaringiz nima iste'mol qila olishini bilmay qolasiz va ularni bolalarning rad etishlari uchun faqatgina oziq-ovqat mahsulotlarini berishda hech qanday nuqta yo'q.
Farzandingiz restoranlarda yoki boshqa odamlar uylarida ovqat eyishni yaxshi ko'rsatsa, u sizning taom tayyorlashingizning muxlisi emas. Ziravorlar qo'shish yoki yo'q qilishni, yangi retseptlarni sinab ko'rishni yoki narsalarni boshqacha tarzda o'zgartirishni o'ylab ko'ring.
Siz nima qilmasligingiz kerak
Bolangizga biror narsani eyishga majbur qilish yoki ehtirosli bo'lishga majbur qilish vasvasasi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu odatlar odatda bolangizning notog'ri ovqatlanishini kuchaytirishi mumkin. Oziq-ovqat bilan bog'liq muammolarni hal qilishda ba'zi strategiyalar mavjud.
Oziq-ovqatlarda bir xil ovqatga ruxsat bermang
Agar jang qilishni istamasangiz, har bir ovqat uchun er yong'og'i yog'i va jöle, tovuq go'shti va mac-peynirning ichiga kirib olish oson. Biroq, buning uchun siz kichkina kishining yangi ovqatlardan foydalanishga ehtiyoji yo'q degan g'oyani qo'llab-quvvatlayapsiz-u, u juda muhtoj bo'lgan ozuqa turlarini topa olmaydi.
Farzandingizni ovqatlantirmang
Semizlik, oziq-ovqat bilan bog'liq giyohvandlik yoki anoreksiya yoki bulimiya kabi plastinkalarni tozalash zarurati tufayli uzoq vaqt davom etadigan hissiy va jismoniy oqibatlarga duchor bo'lgan ko'plab katta yoshlilar mavjud. Farzandingiz ovqat eyishni tavsiya eting, lekin u stoldan kechirim so'rashdan oldin kechki ovqat stolida o'tirishni talab qilmaydi.
Katta Alternativlarni taklif qilmang
Farzandingiz har ovqatda ovqat eyishni biladigan ovqatni o'z ichiga olishi kerak bo'lsa-da, faqat uning uchun alohida ovqatni yaratmang. O'zingizni narsalarni osonroq qilish uchun, turli xil yig'iladigan ovqatlarni sinab ko'ring. Misol uchun, taco bar sizning notanish bolangizga pomidorni va nordonni o'tkazib yuborishga imkon beradi va faqat tuproq, avakado va loviya ovqatlantiradi. Fasol kiritilishidan oldin sosni yoki chili qo'shmasdan oldin spaghetining bir qismini ajratib qo'yishingiz mumkin.
Bir vaqtning o'zida ko'pgina yangi ovqatlar taklif qilmang
Bu bolani ezish uchun retsepti. Bir vaqtning o'zida yangi oziq-ovqatlarni iste'mol qiling va taniqli sevimli bo'lgan oziq-ovqat bilan birga xizmat qiling. Misol uchun, agar siz bolangizga sutdan qushqo'nmasdan kirsangiz, uni spagetti va mantiya yoki panjara tovuq bilan qo'shib qo'ying.
Bolalar sizga kerak bo'lmagan narsalarni yeb olishini kutmang
Har bir insonning muayyan oziq-ovqat tanlovi mavjud. Agar siz karamni yoqtirmasangiz va bolangiz karamni yoqtirmasa, unda nima qilishni istamasangiz, u hatto uni tishlamaydi? Farzandingizdan ko'rishni xohlagan xatti-harakatlaringizni modellashtiring . Agar bu siz qovurilgan karamdan uchdan besh go'shtni emizishingiz kerak bo'lsa, uni bajarishga tayyor bo'ling.
Sabzavotlar salomatlik demanglar
Cookie-larni "yoqimli", sabzavotlarni "sog'lom" deb atasa, sabzavotlarning juda yaxshi ta'mlanmaganligini xabar qiladi. Bolalar sabzavotlarini sog'lom gapirishni to'xtatganda , ular ovqatlanishga ko'proq qiziqish bildiradilar.
E'tiborga loyiq qasam ichganlarni siqmang
Doimo "Sabzavotingizni yeb" yoki "Siz bu qadar xushbo'y yormoqchisiz" deb faqatgina farzandingizning tanlovini kuchaytirishi mumkin. Juda salbiy, hatto salbiy bo'lsa ham, yaxshi motivatsiya bo'lishi mumkin.
Panik qilmang
Agar kichkina odam uzundan-uzun uzumdan boshqa narsa iste'mol qilmasa ham, u umrining qolgan qismini uzumgina iste'mol qilmaydi. Agar siz tashvish qilsangiz, shifokor bilan gaplashing .
Bolalar, o'zlari yoqtirmaydigan yoki bir vaqtning o'zida lazzatlanish uchun iste'mol qilgan oziq-ovqatlardan g'azablanadigan ovqatlarga nisbatan haddan tashqari reaktsiyalarni namoyish qilsalar, bu ayniqsa tavsiya qilinadi. Vrach sizni bu qiyin masalalarni aniqlashga yordam beradi va kerak bo'lsa ovqatlanish sohasidagi ixtisoslashgan sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qilishi mumkin.
> Manbalar:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Ovqatlanish. Psixiatriya bo'yicha joriy fikr. 2015 yil; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima va boshqalar, Campos J, Goncalves S. Maktabgacha va bolalardagi tanlab ovqatlanishning tarqalishi va aloqalari: Aholi asosida ishlash. Ovqatlanish harakati. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.