Ota-onalar va chaqaloqlar uchun ko'proq Shute uchun strategiyalar
Bolalar ig'vogarliklari haqida eng yomon narsa nima? Ko'pchilik ko'zli ota-onalar uxlashning uddasidan chiqadilar. Har qanday yangi tug'ilgan chaqaloqni bir necha soat ushlab turishi ehtimoldan yiroq, lekin ikkita yangi tug'ilgan chaqaloqning talablarini muvozanatlash - uyquning egizak ota-onalari uchun juda kam narsa. Farzandingizning egizaklari bo'lsa, uxlash uchun ushbu 10 ta maslahatidan foydalaning. Ularni uyquga yotqizish sizni ko'proq uxlashni anglatadi.
Chaqaloq
Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning bachadonning yaqin chegaralariga o'rganish va ularning ikkalasi bilan birgalikda bo'lishish.
Ko'pchilik ko'paytirilib, chaynash harakati bilan taskinlanadi . "Burrito uslubi" ga o'ralgan holda, ularga xavfsizlik va xavfsizlik hissi berishi mumkin, bu ularga uxlab qolishiga va uxlashni ta'minlaydi.
Chaqaloqlarning chegaralari ham chaqaloqlarning tabiiy chayqatish refleksini uyg'otishlariga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, SIDS (Sudraluvchining o'lim sindromi) xavfini kamaytiradi.
Chaynash yangi tug'ilgan chaqaloqlar bilan yaxshi ishlaydi. Bir-ikki oydan so'ng, sizning chaqaloqlaringiz tasalli beruvchi ta'sirga uchraydi.
Rahat muhit yaratish
Bachadonda kecha va kunduz o'rtasida hech qanday farq yo'q edi. Endi ular tungi uyqu uchun va kunduzi uyg'otish va o'ynash uchun o'rganish uchun ularni sozlashlariga yordam berishingiz kerak.
Kreş yoki uyqu hududida munosib muhit yaratish . Qorong'u va jim turing. Agar chiroqlar kerak bo'lsa, ularni yumshoq va pastroq qilib qo'ying. Buning uchun dimmerli kalit ishlaydi. Ovozni kamaytiring yoki foniy yoki sokin musiqa kabi "oq" shovqinni ishlating. Fan shuningdek , SIDS xavfini kamaytirishning oson yo'li .
Kechasi ovqatlanish vaqtida va boshqa shovqinlarda yumshoq, sokinlashtirilgan ovozdan foydalaning. Bu bolangizga tungi uyqu uchun to'g'ri vaqt bo'lgan xabarni etkazing.
Tag jamoasi
Ikkita chaqaloq bilan har ikkala ota-onaning qo'llari to'la bo'ladi. Tez orada, sizda vaziyat bor. Har ikkala ota-onaning ham uyquni yo'qligi tufayli charchagan va g'azablangan, yoki bir ota-onasi qattiq uyquda, ikkinchisi esa nafrat bilan qarashadi. Teglar guruhining yondashuvi vaqti keldi.
Bir oz muloqot va rejalashtirish bilan, har bir ota-onaning uyqusiz tortishish atvoriga ega bo'lishini ta'minlash uchun tuzilgan dastur tuzishingiz mumkin. Ehtimol, soat 21:00 dan 2:00 gacha topshiriladi. Keyin ota 2:00 dan ertalabgacha davom etadi. Oilangizning turmush tarzini, odat va preferensiyalarini hisobga oling va ota-onalarning ehtiyojlariga mos keladigan yondashuvni ishlab chiqing.
Yordam oling
Uyqunga muhtoj emassiz. Supermom (yoki dad) bo'lish sizni charchagan holda, sizning ota-onangiz emas.
Sizni qiyin paytlarda olish yoki yordam berish uchun muntazam ravishda yordam berish uchun sizni qo'llab-quvvatlaysizmi , yordamga muhtoj bo'lib , aynan sihat-salomatlik qobiliyatiga ega bo'lishi mumkin.
Agar siz bunga qodir bo'lsalaringiz, tungi hamshira ishga yollaning . Soatda soatiga 20 dan 50 dollargacha pul to'lashni talab qilaman, lekin ikkita chaqaloq bilan siz pulingizni ikki barobarga olasiz. Haftalik yoki oylik muhlatga ega bo'lishni nazarda tutib, uni muntazam ravishda ushlab tura olmasangiz. Yoki nikoh, xola, opa-singil yoki qo'shnilarga qo'ng'iroq qiling.
Sizning uyqusiz shayton sizning farovonligingiz uchun mo''jizalar qiladi va juda baxtli oilaga aylanadi.
Catnap (Kichkintoylar uyqu paytida uyqu)
Egizaklar kunduzgi ovqatlanish vaqtida samarali bo'lishga harakat qilmang. Qolaversangiz, siz yana dam olasiz. Yangi tug'ilgan egizaklaringiz bo'lsa, sizning ishingiz ijozat berishiga ruxsat berasiz. Birov boshqa idishlarni qilsin, erlarni ishlating yoki banyolar tozalang. Egizaklaringiz hayotining dastlabki bir necha haftasida sizning asosiy ustuvorligingiz ularni oziqlantirish va tarbiyalashdan iborat. Qo'lingizdan kelganida bir nechta ko'zni qamashtir.
Jarayonni tezlashtirish
Kutish vaqtini maksimal darajada oshirish uchun eng yaxshi strategik rejalashtirish qobiliyatlarini ishga oling. Biroz tayyorgarlik va rejalashtirish uyqudan qo'shimcha mashg'ulotlarda to'lanadi.
Agar shishani ovqatlantirish , shishalarni va formulani oldindan tayyorlab qo'ysa, ular chaqaloqlarni tuni bilan oziqlantirganda uyga borishga tayyormiz. Chaqaloqlarni o'zgartirishi va tezroq yotishiga imkon berish uchun tagliklar va materiallarni yaqin joyda saqlang. Kichkintoylar sizning xonangizda (yoki bassinets) uyquda bo'lishlarini o'ylab ko'ring, shunda siz kechaning yarmida uzoq sayohat qilishingiz shart emas.
Jarayonni soddalashtirish va chaqaloqlaringizni va o'zingizni imkon qadar tezroq yotgan holda olish uchun nima qilish kerakligini tanlang.
Muvofiqlashtirilgan jadval uchun maqsad
Ikkala bolaning ota-onalari ko'pincha chaqaloqlarni qachon boqish haqida ziddiyatli qarorlar qabul qilishadi. Bola talab qilganda, ya'ni chaqaloq u och bo'lsa, ko'krak yoki shishani ko'rsatganda, betartiblik yuzaga keladi. Birovning ovqatlanishi, uxlashi, keyin esa ular o'tadi.
Ba'zan ko'proq rejalashtirilgan yondashuvni qo'llash va bolalarni bir vaqtning o'zida ovqatlantirish va ularni birgalikda yotqizish yo'li bilan farzandlaringizning dasturlarini muvofiqlashtirish yanada samaralidir.
Bu ayniqsa, xuddi shunday vaznga ega monozigotik (bir xil) egizak yoki chaqaloqlar bilan ishlaydi, ko'pincha shu kabi metabolizmlarga ega va bir vaqtning o'zida och qolish ehtimoli ko'proq.
Albatta, farzandlaringizning shaxsiy ehtiyojlarini yodda tuting. Pediatringiz bilan suhbatlashing.
Yotganlik marosimlari
Kichkintoylaringiz o'sib, rivojlangani bois, uxlashni boshlashadi va vaqtni uzaytiradilar. Sog'lom uyqu odatlarini rivojlantirishga yordam beradigan bo'lsak, siz yotishingiz paytidagi marosimlarni rivojlantira olasiz.
Muntazam faoliyat turi nikohlanishning yondashuvini ko'rsatib, chaqaloqlarga uxlash vaqti kelganini ko'rsatib beradi. Ushbu marosimlar siz va farzandlaringiz uchun kunning eng sevimli qismiga aylanadi va bir-biridan vaqt va aloqalarni almashish uchun ajoyib imkoniyatdir.
Ehtimol, muntazam hammom bilan boshlang, bolalarni jismonan sog'aytiradigan tinchlantiruvchi faoliyat. Chaqaloqlarni kitobga o'qib berishni hech qachon boshlamagan. Yoki ularni chig'anoqlari ichiga joylashtirishdan oldin, silkinish kreslosida bir necha lahza sargardon.
Monitorlarni o'rganing va o'rganing
Ko'pchilik ota-onalar , ayniqsa, homiladorlikning asoratlariga duch kelgan yoki erta tug'ilishdan qutulgan bolalar uchun juda ko'p tashvish va tashvishlarni boshdan kechiradilar.
Tabiiyki, ularning ahvoliga ehtiyotkorlik va g'amxo'rlik qilish tabiiy, lekin ko'pchilik ota-onalar uyquni yo'qotadi, chunki ular chaqaloqlari uyquda bo'lganlarida, har bir chaqchayu nayza bilan kelishishadi.
Sizning ko'zingiz yoki quloqni sizning uyqudan turmushga chiqqanlaringizda saqlash uchun chaqaloqli monitordan foydalaning, lekin har qanday shovqinga sakramang. Vaqt o'tib, siz chaqaloqlaringizning qichqirig'ini talqin qilishni va o'zingizni qiziqtirgan kishilarga javob berishni o'rganasiz.
Shubhasiz, siz tun bo'yi sizga muhtoj bo'lgan bolani hech qachon e'tiborsiz qoldirmasligingiz yoki e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, ammo agar siz chaqalog'ingiz qaytib ketgandan so'ng siz uyqu holatiga o'tishni o'rgansangiz ko'proq dam olasiz.
Ushbu "Ikki" o'tish
Uyqusizlik va mutlaqo charchash juda ko'p tuyulsada, buni eslang: bu vaqtinchalik.
Sizning chaqaloqlaringiz tunni uxlashni o'rganadilar. Siz yana kechasi bilan uxlaysiz. Bu qimmatbaho bir necha oylik muddat bir umrlik jazo emas, balki bir lahzadir.
Ko'paytirish mantrani takrorlang: "Ikki kishi o'tib ketadi ... bu ikkisi o'tishi kerak ... bu ikkala yo'l o'tadi".
Ushbu qiyin paytlarda o'zingizga g'amxo'rlik qiling va o'zingizga bir oz kredit bering. Sizningcha, ikkita chaqaloq bor, siz uni yaxshi boshqarasiz. Ertaga boshqa kun va ehtimol, ehtimol, siz uxlashingiz mumkin.