Ko'p homilador homiladorlikda DHA (docosahexaenoic acid) qo'shimchalari haqida savollar tug'diradi. Ushbu tarkibiy muntazam ravishda prenatal vitaminlarda topilmaydi. Omega-3 va omega-6 oilasidagi ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar (PUFA) har bir kishi tomonidan sog'lom ovqatlanish uchun kerak.
Yog 'kislotalari haqida
Omega-3 yog 'kislotalarini ta'minlaydigan oziq-ovqat mahsulotlariga baliq yog'i va ma'lum o'simlik va yong'oq yog'lari kiradi, omega-6 yog' kislotalari esa xurmo, soya fasulyesi, kalamush va kungaboqar yog'larida uchraydi.
Baliq yog'i tarkibida ikkita omega-3 yog 'kislotasi - DHA va eikosapentaeno kislotasi (EPK) mavjud. Ba'zi nonlarni, urug'larni va o'simlik moylarini alfa-linolenik kislota (ALA) o'z ichiga oladi, ular tanada DGA va EPKga aylantirilishi mumkin.
Omega-3 yog 'kislotalari keng miqiyosda sog'liq uchun foydali bo'ladi, shu jumladan koronar yurak kasalligi va xolesterin miqdorini yaxshilash xavfi. Omega-3-ga saraton, depressiya va diqqat etishmasligi hiperaktivligi buzilishi (DEHB) kasalliklari bilan og'rigan bemorlarni tadqiq qilish natijalari umid baxsh etdi. Omega-3 yog 'kislotalariga boy baliq yog'i ushbu salohiyatli sog'liq uchun foydali omillarga aylandi.
Tavsiya etilgan miqdorda DGA va EPK baliq yoki baliq yog'i qo'shimchalari sifatida qabul qilinganligida, triglitseridlarni tushirishi va yurak kasalliklari bo'lgan odamlarda yurak xuruji, yurak urishi va yurak urishi xavfini kamaytirishi mumkin. DGA va EPK arteriyalarni sertleştiren yoki yuqori qon bosimi bo'lgan kishilarga ham foyda keltirishi mumkin.
Portlash xavfi
Yog 'kislotalarining yuqori dozalari yuqori qon ketish xavfi, past zichlikli lipoprotein (LDL, yoki "yomon") xolesterin va qon shakarini boshqarish muammolari kabi zararli ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin. Ba'zi xavfli populyatsiyalarda, masalan, yurak transplantatsiyasi bo'lgan odamlarda, omega-3 yog' kislotalari yurak tezligiga ta'sir qilishi mumkin.
Omega-3 yog 'kislotalari faqat yurak kasalligiga chalingan odamlarda tibbiy yordam ko'rsatishda qo'llanilishi kerak.
Homiladorlik vaqtida salohiyatli foyda
Uchinchi trimestrda, chaqalog'ining miyangiz o'sishi eng yuqori nuqtada. Bu qo'shimchalar ta'siri bo'lishi kerak edi. Omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari nisbati muhimroq ko'rinadi. Misol uchun, agar omega-3 PUFA'ları arttırırsanız, chaqaloq o'sishini va rivojlanishini sekinlashtiradigan, arakidonik kislota (AA), omega-6 PUFA'yı kamaytirishi mumkin. AA bo'lmagan AA faqatgina salbiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Haqiqiy baliq , sun'iy DHA emas, balki farqni keltirib chiqaradigan narsa bo'lsa-da.
Bu omega-3 PUFA'lar uchun imkoniyat yo'q degani emas. Aslida, ba'zi yaqinda o'tkazilgan kuzatishlarga ko'ra, Omega-3 PUFAs bilan homiladorlik davrida preterm tug'ilish, preeklampsi va gipertenziya o'rtasida korrelyatsiya bo'lishi mumkin. Preterm tug'ilish tarixi bilan og'rigan ayollar, odatda, omega-3 PUFAs bilan preterm ish stavkalarini 50 foizga qisqartirishgan bo'lsa-da, umumiy aholining foydasi yo'q edi. Bu holatlar uchun ko'proq sifatli tadqiqotlar kerak bo'lsa-da.
Doktoringiz bilan suhbatlashing
Homiladorlik paytida yoki homiladorlik davrida tug'ilgandan keyin sizning ovqatingiz uchun qo'shimchalar sotib olishdan oldin, siz va chaqalog'ingiz uchun sizning va farzandingizning mumkin bo'lgan foydalari haqida va shifokor yoki ebingiz bilan gaplashib ko'ring.
Esingizda bo'lsa, bu yaxshi nisbat va vaqt haqida. Chunki, barcha gaplar va bajarilgan bo'lsa, hech qanday ekspert homiladorlikda yaxshi ishlaydigan tegishli miqdor yoki qo'shimcha turdagi javobga ega emas.
Manbalar:
Mayo klinikasi. Omega-3 yog 'kislotalari, baliq yog'i, alfa-linolen kislotasi.