Choy, qahva, soda va hosildorlik bo'yicha tadqiqotlar
Ertalabki chashka kofeinidagi kofein sizning fertillikka ta'sir qila oladimi? Yuqori miqdorni iste'mol qilmaguningizcha, homilador bo'lish ehtimoliga zarar etkazmasligingiz mumkin . Biroq, sizning umumiy iste'mol qilishingizni cheklash yaxshi. (Quyida batafsilroq.)
Kofein, tug'ilish va tushish stavkalari o'rtasidagi mumkin bo'lgan aloqa tez-tez yangiliklarda ko'p uchraydi.
Ertalabki chashka qahvani yoki choyi G'arb dunyosida deyarli an'anaga aylanadi.
Bundan tashqari, imkon qadar tabiiy tug'ilishni kuchaytirishga umid qiladiganlar uchun kofeinni qoldirish munosib maqsadga o'xshaydi.
Ba'zi ayollar esa kun davomida kofeinni kuchaytirmasdan olishmaydi. Ular uchun bu qulay konferentsiya o'zini aybdor his qilish va bezovtalikka olib kelishi mumkin.
Tadqiqotda aslida kofein va hosildorlik haqida nima deyish mumkin? Bir chashka qahva ustidan o'zini ayblash uchun biron bir sabab bormi?
Tadqiqot nimani anglatadi?
Kofein va hosildorlik bo'yicha barcha tashvishlar, 1988 yil tadqiqotidan so'ng, kuniga bir chashka qahva iste'mol qilgan ayollarning homilador bo'lish ehtimoli yarmini tashkil qilganini xabar qildi. Agar siz ushbu mavzuda o'zingizni tadqiq qilsangiz, ehtimol siz ushbu tadqiqotni keltirganini ko'rgansiz.
Shu bilan birga, hech qanday izlanishlar bu ma'lumotni takrorlashga qodir emas edi.
Kelajakda olib borilgan tadkikotlar kofein iste'molidan unumdorlikning keskin pasayishi aniqlanmadi, shuning uchun ba'zi ishlar shundan dalolat beradi.
Bu mavzu bo'yicha eng katta istiqbolli ishlardan biri 3000 dan ortiq ayolni qamrab olgan.
Tadqiqotchilar qahva, choy va sodali suv sotib olish bilan bog'liq tug'ilish nisbatlariga qaradi.
Ushbu Daniya tadqiqotida ...
- Kuniga 300 mg dan ortiq kofein iste'mol qilgan ayollar (1 chashka qahvalarda) kuniga hech qanaqa 100 mg dan kam ichgan ayollarga qaraganda shu kabi urug'lik nisbatlariga ega edi.
- Kuniga ikki yoki undan ortiq choy iste'mol qilgan ayollar choy ichmaganlarga qaraganda ko'proq homilador bo'lishgan.
- Soda iste'mol qiladigan ayollar soda ichmagan ayollardan ko'ra har oyda homilador bo'lish ehtimoli kamroq edi. Bir kunda soda iste'mol qiladigan ayollar kuniga bir soda iste'mol qilgan ayollarga nisbatan tug'ilishning yomonlashuviga qaraganda ancha past edi.
Ushbu tadqiqot asosida, tezroq homilador bo'lish uchun choy ichishni boshlash kerakmi? Agar siz qahvaxonaga aqldan bora olsangiz? Sodali ichimliklar endi dushmanni urug'likka aylantiradimi?
Bundan ham murakkabroq.
Nima uchun choy ichuvchilarning unumdorligini oshirishni ko'rganini bilmaymiz va sodali ichimliklar iste'molchilari ushbu tadqiqotda unumdorligi pastligini ko'rdik.
Choy ichuvchilari umuman sog'lom turmush tarziga ega emaslar. Sodali ichimliklarni iste'mol qiluvchilar noto'g'ri hayot tarziga ega bo'lish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin, yoki soda ichimliklar hosildorligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa kimyoviy moddalar ham bo'lishi mumkin (kofein tashqari).
Tadqiqotga nazar tashlashda ehtiyotkor bo'lish kerak bo'lgan omillar
Ta'sirlarning turmush tarzini tanlashni o'rganish tug'ruq bo'yicha murakkablashadi. Siz aniq bir odamni ololmaysiz, ular ovqatlanadigan va ichgan hamma narsalarini nazorat qilish uchun ularni laboratoriyada saqlay olmaysiz va ular homiladorlikning qanchalik tezligini bilishmaydi.
Bu kabi tadqiqotlar aniq hisobot berish va eslashga tayanadi.
Fertilite stavkalari va kofeinlar bo'yicha ko'plab tadqiqotlar ayollardan homilador bo'lishidan oldin qancha qahvan ichganligi haqida xabar berishni so'rashdi. Ular ayollardan bir yil (yoki undan ko'p) nima ichganlarini eslashlarini so'radilar.
Yaxshi tadqiqotlar, go'dakni go'dakni ichganlarida (yoki so'nggi paytlarda) qanday qilib ichganlarini so'rab (yoki yo'q) so'rashganida, bir guruh odamlarni ta'qib qiladilar. Yuqorida bayon qilingan Daniya tadqiqotlari bunday tadqiq edi.
Ammo shunga o'xshash ishlar ham mumkin.
Masalan, ushbu tadqiqotlar shu qadar tez homilador bo'lgan ayollardan "homilador bo'lishga urinish" ga ega bo'lmagan.
Kofein tadqiqotlari bilan bog'liq yana bir muammo dozalari aniq emas.
Uyda bir chashka qahvaxonasi qahvaxonada lattaga qaraganda butunlay boshqacha kofein bo'lishi mumkin. Hatto turli xil qahvaxonalarda ham bir xil ichimlik turli miqdorda kofeinlarga ega bo'lishi mumkin.
Kofeinni tadqiq qilishda boshqa narsalarni yodda tutish kerak bo'lgan boshqa narsalardan biri - kofein ichimliklar ichidagi ichimliklar ichish uchun ko'proq foyda keltirishi mumkin bo'lgan tug'ish yoki boshqa turmush tarziga bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan kofeinning mavjudligi aniq emas.
Misol uchun, chekayotgan odamlar ko'proq qahva va spirtli ichimliklar ichishadi. Buning sababi, ilgari o'tkazilgan tadqiqotlarda kuchli salbiy ta'sir ko'rsatdi. Og'ir qahva ichuvchilar ham sigaret chekayotgan bo'lishi mumkin va biz sigaretaning unumdorligini yomonlashini bilamiz .
Yana bir muammo - charchoqni boshdan kechirayotgan odamlarda kofeinni yuqori iste'mol qilish ehtimoli ko'proq. Charchoq endometrioz yoki hatto tushkunlik kabi naslga zarar keltiradigan kasallik yoki buzuqlikni ko'rsatishi mumkin.
Shunday qilib, tadqiqotda qahvalarda ichadigan ayollarda tug'ilish muammolari topilganda, u qahva? Yoki yana bir narsa bormi?
Ko'plab tadqiqotlarda buni aytish mumkin emas.
Siz qanchalik ko'p kofein iste'mol qilyapsiz?
Kofein bilan xavfsiz o'ynashni istasangiz, kuniga 200 yoki 300 mg dan kam kofein ichish tavsiya qilinadi.
Reproduktiv endokrinologlar hozirda homilador bo'lishga urinayotgan juftliklar uchun maslahat berishadi .
Biroq, ko'pchiligimiz milligramlar uchun kofein tuzatish haqida o'ylamaymiz. Biz stakanlarda o'ylaymiz.
Qahva yoki choydan qancha kofein bor? Qanday alkogolsiz ichimliklar haqida? Quyida umumiy qoidalar keltirilgan:
Qahva uchun:
- Pishirilgan (8 oz.) = 95 dan 200 mg gacha
- Pishirilgan, bir martalik xilma = 75 dan 150 mg gacha
- Pishiriq, kofein (8 oz.) = 2 dan 12 mg gacha
- Muntazam lahzali (8 oz) = 27 dan 173 mg
- Kafeinsiz zaharli (8 oz.) = 2 dan 12 mg gacha
- Expresso (1 -2 oz) = 45 dan 75 mg
- Starbucks Caffé latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Sovuq Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Choy uchun:
- Qora choy, qaynatiladi (8 oz.) = 14 dan 70 mg
- Qora choy, kofein (8 oz) = 0 dan 12 mg gacha
- Oniy (8 oz.) = 11 dan 47 mg
- Shishani tayyor ichimlik (8 oz.) = 5-40 mg
Alkogolsiz ichimliklar uchun:
- Eoket (12 oz.) = 35 dan 47 mg gacha
- Pepsi (12 oz.) = 36 dan 38 mg gacha
- Doktor Pepper = 42 dan 44 mg gacha
- Tog'li shudring, muntazam (12 oz.) = 54 mg
- Tog' toshi MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt kola (12 oz.) = 72 mg
Energiya ichimliklar uchun:
- 5 soat Engergiya (2 oz.) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
- Spike Shooter (8.4 oz.) = 300 mg
Kakao, shokolad va muzqaymoq uchun:
- Aralashdan kakao (8 oz.) = 2 dan 13 mg gacha
- Sutli shokolad (1.55 oz) = 9 mg
- Hershey maxsus quyuq shokolad (1.45 oz) = 31 mg
- Men va Jerri qahvali muzqaymoq (8 oz.) = 68 dan 84 mg gacha
Pastki chiziq
Tadqiqotlar erkaklarda kofein va pasayish nisbati o'rtasidagi bog'liqlikni topa olmadi.
Joriy tadqiqotlar ayollarda tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatmasa ham, ta'sir ko'rsatadigan ishlar 200 mg dan kam kofeinning kam bo'lishi kerakligini aniqlaydi.
Siz ertalabki chashka qahva vaznidan voz kechishingizga to'g'ri kelmaydi (va bu haqda o'zingizni aybdor his qilmaslik kerak). Biroq, xavfsiz joyda bo'lish uchun siz sanoqli soniyalarda o'tishingiz mumkin.
> Manbalar:
> Qahva, choy, soda va boshqalar uchun kofein tarkib. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Kofeinlangan ichimlik va soda iste'mol qilish va homiladorlik vaqti. Epidemiologiya . 2012 yil; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vikki; Norman, Robert J. Kofeinning ayollarda reproduktiv natijalarga ta'siri. Hozirgi kungacha.
Hornstein, Mark D .; Gibbons, Uilyam E. Homiladorlikni rejalashtirishda juftliklar tabiiy tug'ilishni optimallashtirish. Hozirgi kungacha.