Bu sog'lom odatni erta boshlang va uni kulgili qiling!
Bolalar uchun jismoniy tarbiya mashg'ulotlari bolalarni yaxshi boshlash uchun ota-onalarning qiladigan ko'p narsalardan biridir. Ro'yxatda yaxshi bolalar tekshiruvi, sog'lom taomlarga xizmat qilish, birgalikda o'qish va sariqlik, o'pish va obro'-e'tiborni sovg'alar bilan ta'minlaydi.
Birinchi qadam kichkina odamlarga jismoniy kirishni kunlik hodisaga aylantirishga yordam beradi. "Bolalar uchun harakat va mashqlar har kuni tishlarni tishlamoqchi bo'lgan odatdagidek bo'lishi kerak, ammo ko'proq qiziqarli bo'lishi kerak!" "Raise Pica" harakati tarbiyalanuvchisi va "Running Start" ning muallifi : "Qanday qilib o'ynash, jismoniy kirish va bo'sh vaqtni muvaffaqiyatli bolani yaratish" (Marlowe & Company) muallifi.
Bolalar uchun Mashq qilish haqida nima o'rgatish muhim
"Bolalar ko'chirish uchun tug'ildilar," deydi Pika, bu harakat bolalarning nafaqat tanalarini rivojlantirishga, balki ularning miyalariga, o'rganish qobiliyatiga va ijtimoiy ko'nikmalariga yordam beradi. "Bu nafaqat fizikani rivojlantirishga , balki bilim, ijtimoiy va hissiy rivojlanishga - butun bolaga ta'sir qiladi".
Erta bolalik ham yaxshi axloqni o'rnatish uchun eng yaxshi vaqt, chunki bolalar undan qochish o'rniga jismoniy mashqlar qilishga intiladi. Va, albatta, erta boshlanishdan foydalarni tezda yig'ib olishni anglatadi! "O'rtacha kuchli jismoniy faoliyat miya suvni, glyukoza va kislorod bilan ta'minlaydi, biz hammamiz maqbul ish uchun kerak", deydi Pika. "Va bu endorfinlar boradi, shuning uchun biz ham o'zimizni yaxshi his qilyapmiz, bu ikkala ota-onaga ham, bolalar uchun ham".
Oilangizni qanday qilib olish mumkin
Bolalar "harakat qilish uchun tug'ilganlar" bo'lishi mumkin, ammo agar ota-onasi fitnessni ustuvor qiladigan bo'lsa, ular tezda divanga kartoshka otishidan qaytadilar.
«Bolalar hayotidagi muhim kattalar uchun muhim bo'lgan narsa ular uchun muhim ahamiyatga ega», - deydi Pika. Shunday qilib, biz katta yoshdagi bolalar yaxshi rol modellari bo'lishlari kerak. Bolalar diqqat bilan qarashmoqda (hatto bizni hech qachon eshitmagandek tuyulsa olishlarini so'rashlari kabi ko'rinadi). Shunday ekan, o'zingizning ota-onangizni mashq qilib, zavqlanadiganlarini ko'rasiz.
Yaxshi namunali model bo'lishdan tashqari, siz bolalar uchun mashqlar o'tkazish vaqtini, bo'sh joyni va ko'chirish va o'ynash imkoniyatlariga ega bo'lishingiz kerak. Bu oson va oson emas. Agar siz shahar sharoitida yoki ekstremal iqlimda yashayotgan bo'lsangiz, bu bo'shliq va imkoniyatlar haqida ko'proq ijodiyroq bo'lishingiz kerak. Va biz hammamiz o'zimiz xohlagan va qiladigan har qanday narsaga mos kelishi mumkin bo'lgan vaqtga to'g'ri kelmoqda. Shuning uchun fitnessni odat qilish yordam beradi. Biz hammamiz tishlarini cho'zish uchun vaqt topamiz; biz ham fitnes uchun o'sha vaqtni topishimiz kerak.
Birgalikda o'ynash, Ijro etish
Farzandlaringiz bilan o'ynash bolalar uchun o'ynashga imkon beradi, siz o'ynash muhim deb o'ylayotganingizni namoyish etadi va sizga ham harakat qilish imkoniyatini beradi. Ammo bolalar ham mustaqil ravishda o'ynashi mumkin va kerak. Pika, "Bolalar o'zlari o'ynaganlarida ko'p narsalarni o'rganadilar: muammolarni hal qilish, nizolarni hal qilish, ijodiy o'zini namoyon etish".
Pica oson, faol oilaviy quvonch uchun quyidagi uchta o'yinni taklif qiladi. Ota-onalar, mashg'ulotchilar va cheerleaderlar bo'lib xizmat qilishlari mumkin, yoki bugungi kunda sizning kayfiyatingizdagi barcha narsalarga qo'shilishlari mumkin.
- Oldinga, marsh! Uy atrofida (ichkarida yoki tashqarida) parad bor. Har bir inson o'yinchoq musiqa asboblari, idishlar, kostryulkalar, plastik idishlar va yog'och qoshiqlari bilan jihozlang. Boshini ko'tarib, sur'atni aylantirib turing. Achinarlisi shoshqaloq qadamlar va xursandchilik qilish.
- Uzluksiz pufakchalar: Siz buning qoidalarini bilasiz. Bir kishi pufakchalarga zarba berib, boshqasi ularni quvg'in qilmoqda!
- Raqsga tushish: Sevimli qo'shiqlaringizni va boogie-ni qo'ying.