Oila fitnesida xatolar

Biz barchamiz eng yaxshi ishlarni qilamiz, lekin ba'zida oilaviy fitness xatolar bizni qamrab olishi mumkin. Ularni bartaraf qilish uchun, ushbu ro'yxatni ko'rib chiqing va oilangizning qanday qilib qilayotganini ko'rib chiqing. Ko'pgina hollarda, ularga murojaat qilish orqali sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar (va ko'plab qonuniy shaxslar) siz yomon odatlarga tushib qoldingiz. Sizni ulardan chiqarib olaylik!

1 -

Oldindan rejalashtirish emas

Sog'lom turmush tarzini yaratish va davom ettirish ba'zi rejalashtirish va tayyorgarlikni oladi. Agar siz doimo jinsida joyingizdan uchib ketsangiz, sog'liqni saqlash va fitnes xatolaringizni (tez-tez ovqatlanishni juda tez iste'mol qilish yoki televizor oldida tez-tez takrorlash kabi) qilish oson. Ovqatni rejalashtirish, faol oilaviy o'yinlarni o'tkazish vaqtini belgilash va o'zingizning mashqlarni rejalashtirish ish kabi his qila oladi, bilaman! Ammo o'zingizni va oilangizni muvaffaqiyat qozonish uchun o'ylab ko'ring. Bu, shuningdek, hamma oila uchun nimani kutayotganini bilganida stressni engillashtiruvchi xususiyatdir.

Ko'proq

2 -

Kerakli uyqu bermaslik

Ota-ona bo'lish uyqudan mahrum bo'lganini anglatadimi? Biroq etarli sog'liq, sog'lik, sog'lomlik va vaznni boshqarish uchun juda muhim ahamiyatga ega (chunki u etarli emas, uxlashning o'zi osonroq bo'ladi va kilogramm berish qiyin bo'ladi). Shunday qilib, uyingizdagi uyqu miqdorini va sifatini yaxshilashga harakat qiling, ammo imkoningiz bor. Pul to'laydi.

Ko'proq

3 -

Maktabga bormaslik

Bu sizning farzandingizning kuniga (va ehtimol sizning) o'zingizning jismoniy faollikni qo'shishning oddiy usuli. Va aslida u maktabga kelganida uning xatti-harakatlarini va akademik ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Har kuni bo'lmasa ham, piyoda harakat qilishni yoki velosiped yoki mototsikl yordamida faol harakat qilishni harakat qilib ko'ring. Agar siz yashayotgan joylarda imkoni bo'lmasa, bolangizni ertalab harakatga o'tkazishning boshqa yo'llarini ko'rib chiqing. U maktabdagi tajribasini o'zgartirishi mumkin edi.

Ko'proq

4 -

Rolning modeli bo'lmaganda

Bolalar biz nima qilayotganimizni tomosha qilishdan ko'proq narsani kuzatadilar. Shuning uchun biz namuna qoldirishimiz kerak. Bu ular bilan faol o'ynashni (tomosha qilish o'rniga) ko'rsatish, ularni mashq qilish uchun qanday vaqt ajratish va ularga tomosha qilayotganingizda noto'g'ri oziq-ovqat va ichimliklar iste'mol qilishni cheklash degan ma'noni anglatadi. Bundan tashqari, har kuni quyoshni kiyish va siz velosipedda ketsangiz, velosiped dubulg'asi kabi, ularga rioya qilishingizni kutadigan xavfsizlik ko'rsatmalariga rioya qilish kerak.

Ko'proq

5 -

Suvi etarli emas

Agar sizning oilangiz har kuni ko'p miqdorda H2O yiqqan bo'lsa, siz uchun oltin medal. Agar shunday bo'lmasa, boshqa ichimliklarni eski qora suv uchun almashtirishni boshlang. Buni asta-sekinlik bilan bajarish yaxshi. Lekin siz suv olishingiz bilan siz pul va kaloriyalarni saqlab qolasiz va u erda bo'lganingizda sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin . Esda tutingki, bolalar faqat uzoq vaqt davomida issiq havoda mashq qilmoqdalar. Shuni ham yodda tutingki, energetik ichimliklar , ichimlik suvini almashtirish, elektrolitlar almashtirish bilan bir xil emas. Energiya ichimliklar ko'pgina kofeinlar va bolalar uchun (yoki o'smirlar va boshqalar) yaxshi bo'lmagan boshqa tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi.

Ko'proq

6 -

Displey vaqtining siyosati bo'lmagan

Agar siz kuniga 2 soatdan ortiq emas, deb hisoblasangiz, bu juda kulgili. Natijada, televizoringizdan tashqari barcha ekranlar juda ko'p. Biroq, ekranlar faol o'yinlardan uzoqlashishi mumkin. Juda uzoq vaqt hech kim, yosh va undan kattalar uchun sog'lom bo'lmaydi. Shuning uchun bu masalani e'tiborsiz qoldirib, chiplarni qaerga tushishiga yo'l qo'ymaslik xato. Buning o'rniga, farzandlaringiz uchun ekran vaqtini, o'zingiz va o'zingizni (4-xatoga qarang!), Qanday qilib, qachon, nima sababdan o'ylab ko'ring. Axir, televizor va smartfonlar aslida jismoniy faoliyatni ilhomlantirishi mumkin bo'lgan ba'zi bir usullar mavjud.

Ko'proq

7 -

Ustiga-ustak

Maqsadlar ajoyib! Lekin siz emasligingiz uchun qiyin bo'lish. O'zgarishlarni amalga oshirganingizda, albatta, erishishingiz mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yish muhimdir. oilaning turmush tarzini o'zgartirish uchun vaqt va harakat talab etiladi. Agar bilsangiz ham, buni qilishingiz kerak, sabrli bo'ling va uni biroz qisqartiring. Farzandingiz bilan birgalikda fitnes tanlovi yaratishingiz mumkin, yoki u bolaga yoqadigan sportni topishga yordam berishi yoki ko'proq sabzavotlarni qo'shish uchun ovqatlanishni asta-sekin yangilashi mumkin. Siz buni qila olasiz! Faqat chaynashingizdan ko'ra ko'proq tishlamang.

Ko'proq

8 -

Sizning dietangizni e'tiborsiz qoldiring

Oila a'zolaringiz juda faol bo'lsa ham, siz nima iste'mol qilsangiz (ichasiz, 5-xatoga qarang), albatta muhim. "Bu juda band bo'lganimiz sababli, bu birdaniga bir marta tuzoqqa tushish oson". Buni bilishdan avval siz nonushta qilishdan, bolalarni muzqaymoq bilan davolashni, har qanday sport mashg'ulotidan so'ng, nosog'lom tushlik xarid qilishni va baleradagi avtomashinadan kechqurun ovqatlanishni odat qildingiz. Ovqatni rejalashtirish yordam berishi mumkin, bu kabi oziq-ovqat ro'yxati, bu lunchbox maslahatlar va bu tez nonushta sirlari . Shunday qilib, bu aqldan kechki ovqat dasturlari bilan shug'ullanish uchun bu fikrlar bo'lishi mumkin.

Ko'proq

9 -

Sportchini himoya qilmaslik

Sport bolalar uchun juda foydalidir. Bunga shubha yo'q. Ular jismoniy faollikni, jamoaviy ishni, qat'iyatlilikni va yana ko'p narsalarni qo'llab-quvvatlaydi. Ammo bolalar sport bilan shug'ullanganda, ular shikastlanishga olib keladigan shikastlanishlar (suyak va siqilgan suyaklar kabi) va ortiqcha jarohatlar uchun xavf ostida. Avvalgi himoya qilish uchun, xavfsizlik uskunalari va yaxshi fitness muhim ahamiyatga ega. Ikkinchidan, ota-onalar ortiqcha ishlamaslikdan ehtiyot bo'lishlari kerak. Bolalar o'zlarining o'smirlarigacha faqatgina bitta sport o'ynashlari kerak emas va ular off-mavsumda tanaffuslar va boshqa sport va tadbirlarni sinab ko'rishlari kerak.

Ko'proq

G'azablanganmi?

Biz hammamiz bu xatolarni aybdor deb bilamiz, shuning uchun stress qilmang. Sizning xatolaringizdan xabardor bo'lish - bu birinchi qadamdir, endi siz uni qabul qildingiz. Oddiy, kichik o'zgarishlarni amalga oshirishni boshlang va tezda katta ta'sir ko'rasiz.