Sut, boshqa shaklda, bolaning ovqatlanishida katta ahamiyatga ega.
Kaltsiy, D vitamini va oqsilning yaxshi manbaidir.
Aslida, ularning yoshiga qarab, ko'pchilik bolalar kuniga 2 va 4 stakan sut ichishi kerak, ayniqsa, yogurt, pishloq yoki kaltsiy bilan mustahkamlangan apelsin sharbati kabi boshqa kaltsiyga boy mahsulotlar iste'mol qilmasa yoki ichmasalar, .
Yagona muammo shundaki, sut tarkibida yog' miqdori juda ko'p, ayniqsa, kam yog'li sut va sutsiz sutga nisbatan. Ushbu qo'shimcha yog ', ayniqsa, hozirgi kunda biz bilan kurashishga intilayotgan bolalik semirib ketgan epidemiyani hisobga olish bilan bog'liq.
Qanday sut olish mumkin?
Yaxshiyamki, yangi tug'ilgan chaqaloqqa va yosh chaqaloqqa qanday sut berishini tushunish juda qiyin emas, chunki ko'pchilik ota-onalar ona suti yoki temir bilan mustahkamlangan chaqaloq formulasini berishni biladilar.
Aksariyat ota-onalar chaqaloq yoshi o'tgach, sutni to'liq sutga almashtirishni bilishadi yoki undan keyin ko'krak suti bilan sutdan ajratishga qaror qilishadi.
Ammo kam yog'li sutga o'tish ko'plab ota-onalar uchun biroz chalkashlikdir.
Butun va shunga o'xshash kam yog'li sut
An'anaviy ravishda Amerika pediatriya akademiyasi barcha bolalar ikki yoshga to'lgandan so'ng kam yog'li sutga o'tishni tavsiya qilishdi. Ko'krak suti bilan oziqlanmagan yosh bolalar butun sutni ichishlari kerak edi.
Bu 2008 yilgi "Lipit skriningi va bolalikdagi yurak-qon tomir sog'lig'i" mavzusidagi ma'ruzasi bilan o'zgartirildi. AAP, agar ular allaqachon 12 oylik va 2 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kam yog'li sutning mos kelishi mumkinligi haqida yangi taklifni e'lon qilganda kilolu yoki og'ir vaznli yoki yuqori xolesterolga ega bo'lgan oila a'zolari bo'lsa, va hokazo.
Butun sut uchun ish
To'liq sut - bu emizikli bo'lmagan va yangi boshlang'ich formulasini ichmagan 12 oylik yoshdagi bolalar uchun yaxshi imkoniyat. AAPga ko'ra, Sizning bolangizning ovqatlanishiga oid yo'riqnomasida ushbu yosh bolalarda o'simlik yog'i kaltsiyidan va miya rivojlanishidan kaloriya kerak va bu ayniqsa, hayotning dastlabki 2 yilida juda muhimdir.
Yog 'suti tarkibidagi sutning boshqa haqiqiy foydasi shundaki, ko'pchilik odamlar uni yaxshi ta'mi deb hisoblashadi, shuning uchun kam yog'li sutga iste'mol qilmaydigan va uni ichishdan bosh tortgan bolalar uchun yagona sut faqat ular hech qanday sut ichmasliklari kerak.
Agar sizda ortiqcha vazn yo'qligi va ozgina yog' miqdori va kaloriya miqdori etmasa, butunlay suti yaxshi bo'lishi mumkin. Sizning bolangizning kaloriyalaridan sut ichishlarini xohlamasligingiz ham mumkin, shuning uchun agar bu vaziyatda ekanligingizni his qilsangiz, pediatr va / yoki Diyetisyen bilan gaplashing.
Past yog'li sut uchun idish
AAP kilolu bo'lmagan yosh bolalar uchun butun sutning foydasini keltirsa-da, ular "2 yoshdan so'ng, siz chaqaloqni oilaning boshqa a'zolari kabi yog'siz yoki sutsiz sutga o'tishingiz mumkin", deb aytishadi.
Oddiy sut va yog'siz sut orasidagi farq shunchalik katta farq qiladi?
Sut ovqatlanish belgilarini tezkor taqqoslash (8-untsiya xizmatiga) bu haqiqatan ham qilayotganini ko'rsatadi:
- Barcha sut - 150 kaloriya - 8g yog'
- 2% sut - 120 kaloriya - 4,5 g yog' (kam yog'li sut)
- 1% sut - 100 kaloriya - 2.5 g yog' (kam yog'li sut)
- Skim Sut - 80 kaloriya - 0g yog' (nonfat sut)
Agar siz 5 yashar sutdan sutdan 1 foiz sutga ketadigan bo'lsangiz va odatda kuniga 3 chashka sut ichsa, u kuniga 150 kaloriyani tejaydi.
Har bir 3500 kaloriya uchun 150 funt sterling iste'mol qilsangiz, qo'shimcha 150 kaloriya tana vaznidagi har 3 haftada bir yoki bir necha kilogrammga (150 kaloriya / kun x 23 kun = 3450 kalori = 1 funt).
Bolalar uchun eng yaxshi sut
Xo'sh, nima qilishingiz kerak? AAP tavsiyalariga ko'ra, agar sizning farzandingiz sut emizishni davom ettirmoqchi bo'lmasa, uni 12 oylik bo'lgandan keyin uni butunlay sutga almashtirishingiz kerak. Keyin 2 yoshida yog 'yoki past yog'li sutga o'ting. Farzandingiz allaqachon ortiqcha vaznga ega bo'lsa, avvalroq, 12 oy ichida o'tishni qiling.
Bolani erta yoshda qilish bolaning yoshi kattaroq bo'lganda va kam yog'li sutga o'tishga chidamli bo'lganida, buni qilishdan ko'ra osonroqdir.
Shunga qaramay, hatto kichik bolangiz bilan, dastlab, 2% sutga o'tib, so'ngra yana 1 marta sut yoki sutsiz sutga o'tishni bosqichma-bosqich o'tishingiz mumkin.
Yog 'suti yetarli bo'lmagan sutga o'tish dastlab bolaning hayoti uchun sog'lom odatlarni ta'minlashga yordam beradi, chunki yosh va kattalar uchun kam yog'li sut ichishni davom ettirish ehtimoli yuqori bo'ladi .
Soya suti, bodom suti va guruch suti va boshqalar odatda past yog'siz ekanligini unutmang. Farzandingiz 2 yoshga kirganda, ayniqsa, sigir sutiga alerjisi bo'lsa yoki laktoza intoleransi bo'lsa yaxshi tanlov bo'ladi.