Sizni bezovta qilayotganingizda, nima qilishni bilish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, xotirjam bo'lish va harakat rejasini ishlab chiqish muhimdir. Tuyg'u va g'azabni boshdan kechirish, vaziyatga yordam berish uchun ozgina yordam beradi va u faqat qiziquvchining qidirayotgan reaktsiyasini beradi. Sizni qo'rqitmoqchi bo'lganingizda ettita qadam kerak.
1. Hujjatni hamma narsa
Siz boshdan kechirayotgan zo'ravonlik haqida ba'zi eslatmalar yozish uchun vaqt ajrating.
Har bir hodisaning tarixini va vaqtini va voqeaga guvohlarni qo'shing. Agar kiber-bortni yashirsangiz , skrinshot olishingiz yoki har bir narsaning nusxasini saqlashingizga ishonch hosil qiling. Kampusda bo'lmagan ota-onani yoki do'stni e-mail orqali jo'natish yaxshi niyatdir.
2. Birontasi bilan suhbatlashing
Zo'rovonlik - bu sizning o'zingizcha ishlashga harakat qilishingiz kerak emas. O'zingiz yashab o'tgan narsalarning tafsilotlarini bo'lishish uchun xijolat bo'lishi mumkin bo'lsa-da, sening salomatligingiz va tajribangizni ishonchingiz komil inson bilan baham ko'rish uchun muhimdir. Kampusda yaqin do'stingiz bo'lmasa, uydan do'stingiz qo'ng'iroq qiling. Siz ota-onangiz, ishonchli kattalar yoki maslahatchi bilan suhbatlashishingiz mumkin. Eng muhimi, samimiy, mehr-shafqatli va qo'llab-quvvatlovchi kishini topishdir
Ladderning pastki qismidan boshlang
Misol uchun, agar aloqa sinfingizdan kimdir sizni bezovta qiladigan bo'lsa, professor bilan bog'laning.
Buqoq sizning sport jamoangizning a'zosi bo'lsa, murabbiyga murojaat qiling. Agar bukletlar kampusdagi boshqa talaba bo'lsa, talabalar dekani bilan bog'laning. Siz sharmandalik bilan shug'ullanayotganingizda universitet direktoriga to'g'ridan to'g'ri borishni xohlamaysiz, chunki u sizni shikoyat bilan borish uchun hech qanday joy qoldirmaydi.
Bundan tashqari, agar siz yuqorisiga to'g'ridan-to'g'ri kirsangiz, u kim bilan gaplashganingizni so'rashi mumkin. Qiyinchilik vaziyatiga e'tibor qaratilmasa, faqat keyingi darajaga o'ting. Lekin, kimdir vaziyatni muhokama qilmaguncha, narvonda ko'tarilishdan qo'rqmang.
4. Harakat rejasini talab qiling
Zo'ravonlik haqida xabar berganingizda, harakat rejasini aniq bilib oling. Misol uchun, siz bilan bog'langan shaxs sizning hujjatlarni ko'rib chiqadimi, bullyoz bilan suhbatlashib yoki yonidagilarga savol beradimi? Agar shunday bo'lsa, kollej birinchi sizni qo'shimcha qo'rqitishdan himoya qilish uchun choralar ko'radi. Bundan tashqari, agar sizning xonadoshingiz xonadoshingiz bo'lsa , kollej sizning xonadoshingiz bilan zo'ravonlik haqida gaplashmasdan oldin siz yangi xonani topshirishni so'raganingizga ishonch hosil qiling. Esingizda bo'lsa, maktabda intizomiy harakatning turiga nisbatan sizda juda kam nazorat mavjud. Lekin siz yana qanday zararlardan himoyalanishingiz haqida gapirasiz. Qasos haqida qayg'urmang. Qaysi so'zni, tarixni, vaqtni va boshqa tegishli ma'lumotlarni hujjatlashni unutmang.
5. Sizga g'amxo'rlik qiling
Maktab bilan gaplashganingizdan so'ng, siz o'zingizga kerakli narsalarni ko'rib chiqqansiz, ehtiyojlaringizga e'tibor bering. Zo'rovonlik - bu shikastlangan holat, ba'zida talabalar tushkunlikka tushadi yoki tashvish qiladi .
Bundan tashqari, bosh og'rig'i, oshqozon va uyqusizlik kabi ba'zi jismoniy shikoyatlaringiz bo'lishi mumkin.
Shuningdek, siz kollejda bo'layotgan voqealardan qochishingiz va vaziyat yuzaga kelganida o'zingizni himoya qilishingiz mumkin bo'lgan usullarni o'ylab chiqsangiz ham bo'ladi. E'tibor bering, bu zo'ravonlik yoki zo'ravonlik holati haqida g'iybat qilish vaqti emas. Yo'lni yuqori qilishni emas, balki zo'ravonlikka odaklanmanıza juda ko'p vaqt sarflasangiz ham, qurbonlik rejimida qolib ketasiz. Buning o'rniga, ishonchingizni mustahkamlaydigan narsalarga e'tibor qarating. Ba'zi maqsadlarni qo'ying. Ba'zi yangi do'stlar bo'ling. Lekin sizni zo'ravonlik qilishni nazorat qilmang.
Yodingizda bo'lsin, siz o'zingizning munosabatingizni boshqarasiz. Harakat qilishga harakat qilayotganingizga ishonch hosil qiling.
6. Kuzatib turing
Agar zo'ravonlik davom etsa yoki kollej ular va'da qilganidek amal qilmasa, aloqangizga rioya qiling. Ularning taraqqiyoti haqida so'rang. Agar siz o'zingizning dastlabki aloqangizni jiddiy qabul qilmaysiz, deb hisoblasangiz, unda yuqori darajali shaxs bilan bog'lanish vaqti keldi. Bundan tashqari, keyingi yig'ilishda, shu jumladan, sana, vaqt va boshqa kerakli ma'lumotni hujjatlashtirilganligiga ishonch hosil qiling.
7. Vaziyatdan bilib oling.
Siz shafqatsizlik uchun aybdor bo'lmasangiz-da, vaziyatdan o'rganishingiz muhimdir. Masalan, ushbu salbiy vaziyatni oling va uni sizni rag'batlantirish va kuchaytirish uchun ishlatish. Kelajakdagi maqsadlarga, qiziqarli tadbirlarga yoki o'z-o'zini rivojlantirishga qarating. Salbiy xabarlarni qabul qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling, aksincha, bu izoh va harakatlardan qanday chetlashishni o'rganing. Sabr-bardoshga, moslashuvchanlikka va qat'iylikka intilish .