Siz emizikli emizishni boshlaysizmi?
Dengiz mahsulotlari sog'lom va muvozanatli sut emizadigan parhezning muhim qismidir. Baliq oqsilga yuqori va to'yingan yog'da past bo'ladi. Omega-3 yog 'kislotasi, yod, D vitamini va docosahexaenoic kislota (DHA) , jumladan juda ko'p sog'lom oziq moddalar mavjud. Baliqdagi ozuqa moddalari yurak kasalliklarini oldini oladi va umuman sog'lom bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, ona suti orqali chaqaloqqa yuborilganda, bu oziq moddalar chaqaloqning asab tizimi, miya va ko'zning rivojlanishi uchun juda muhimdir.
MERSOR haqida nima desa bo'ladi?
Merkuriy bizning muhitimizda va suv ta'minotimizda bo'lgan elementdir. Kam miqdordagi simobga ta'sir qilish, albatta, muammo emas. Ammo, juda ko'p miqdordagi simob, miya va o'murtqa zarar etkazishi mumkin. Katta miqdordagi simob o'sayotgan rivojlanayotgan bolangizning miyasiga va asab tizimiga nisbatan ko'proq xavflidir.
Dengiz mahsulotlari, simob va emizish
Atrof muhitda simob baliqda hosil bo'lishi mumkin. Katta miqdordagi simob, baliq balig'i, qirollik qozon, qichitqi balig'i va tish baliqlari kabi ko'rinadi. Emizayotgan bo'lsangiz, bunday baliqlardan qochish yaxshidir. Zerikarli past bo'lgan dengiz mahsulotlari, ikramiye, tilapiya, baliq, sardalya, konserva nurli orkinos, qisqichbaqalar, otabek sultonov, Qisqichbaqa, qalampir, langust va yong'oqlardan iborat. Ushbu dengiz mahsulotlarini har haftada 2-3 martadan rohatlanasiz.
Emizayotganingizda baliqni eyish uchun maslahatlar:
- Siz baliq va boshqa turdagi dengiz mahsulotlarini simobda haftasiga 3 marotaba kamroq iste'mol qilishingiz mumkin.
- Fermer xo'jaliklarida baliq ovida baliq ovlashni tanlang. Rivojlanishlar olib borilayotgan bo'lsa-da, fermerlar tomonidan ko'tarilgan baliqlarning parhezi baliq va kimyoviy moddalarni o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu kimyoviy moddalar ma'lum saraton turlari bilan bog'liq. Agar iloji bo'lsa, siz iste'mol qiladigan baliqlarni miqdorini cheklang.
- Mahalliy hududingizdagi baliqlarni xarid qilsangiz yoki qo'lga olsangiz, mintaqangizdagi suv uchun biron-bir atrof-muhit bo'yicha tavsiyalar yoki ogohlantirishlar mavjudligini tekshiring. Sut emizayotganda suvda kimyoviy moddalar yoki boshqa ifloslantiruvchi moddalar xavfli bo'lishi mumkin.
- Har oy turli xil baliqlarni iste'mol qiling. Agar sizda har xil turdagi baliq bor bo'lsa, u sizning kimyoviy moddalaringiz va simoblarga ta'sir qilishingizni oshirishi mumkin. Biroq, haftada 2 yoki 3 marta turli xil dengiz mahsulotlarini iste'mol qilsangiz, maruziyet xavfini pasaytirganda, siz dengiz maxsulotlarining barcha sog'lom foyda olishingiz mumkin.
- Agar siz baliqni ovqatdan olib tashlasangiz yoki vegetarianli ovqatlanishni iste'mol qilsangiz, DHAni boshqa manbadan olishingiz kerak bo'ladi. Zig'ir mevasi va yong'oq sizni DHA bilan ta'minlashi mumkin, ammo bu etarli emas. Ehtimol , qo'shimcha olishingiz kerak bo'ladi .
- Dengiz mahsulotlari, simob va omega-3 yog 'kislotalari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun tibbiy yordamchi yoki nutriyent bilan suhbatlashing.
Manbalar:
Amerika Pediatriya Akademiyasi. Ona emizish uchun yangi ona qo'llanma. Bantam Kitoblar. Nyu York. 2011 yil.
Lawrence, Rut A., MD, Lawrens, Robert M., MD. Ko'krak suti bilan boqish tibbiy mutaxassisning ettinchi kitobi uchun qo'llanma. Mosbey. 2011 yil.
Kasalliklarni oldini olish va sog'liqni saqlashni rivojlantirish idorasi. 2015 yilgi Oziqlantirish qo'llanmalari maslahat qo'mitasining ilmiy ma'ruzasi. D bob: 5-bob: Oziq-ovqat barqarorligi va xavfsizligi. Dengiz mahsulotlari va turg'unlik. Qo'shimcha E-2.38: Dalillar portfeli. AQSh Sog'liqni saqlash va inson xizmatlari departamenti. 2015: http://health.gov/digetguidelines/2015-scientific-report/14-appendix-e2/e2-38.asp
Riordan, J., Wambach, K. Emizish va inson laktatsiyasi to'rtinchi nashri. Jones va Bartlett Learning. 2010 yil.