Tushlik qutisidan tashqarida o'ylab ko'ring
Ba'zi ota-onalarning fikriga qaramasdan, bolalarni tanlash uchun yaxshi sabablar bor . Farzandlarimiz yangi ovqatlarni sinab ko'rishga va ular uchun yaxshi ovqatlanishni rag'batlantirishni xohlasak, biz ham maktabda yaxshi ovqatlanishlariga ishonch hosil qilishni xohlaymiz. Och qolib, ularga e'tibor berishga yordam bermaydi!
Maktab tushliklari uchun asosiy qo'llanma
Oziqlantiruvchi oziq-ovqatlarni qo'shish
Oziq-ovqat guruhlari bilan oziq-ovqat piramida yoki yangi "MyPlate" tavsiyalari bilan tanishing. Sizning farzandingiz bilan maktabga jo'natishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqat guruhlaridan qaysi oziq-ovqatlarni ko'rsatadigan qoidalar yo'q. Tushlikda har bir guruhdan biror narsa qilishingiz kerakligini aytadigan qoidalar yo'q. Farzandingizning tushliklarida ushbu guruhlarni namoyish etishga urinish yomon emas, agar u har kuni mumkin bo'lmasa, unda siz nonushta paytida yoki kechki ovqatda etishmayotgan narsa uchun tayyorlab qo'yishingiz mumkin.
Sizning bolangizni ovqatlantiradi
Ovqatlanishni xohlamayotganingizni biladigan bolangizni maktabga yubormoqchi emas. Buning o'rniga u kabi ovqatlanadigan narsalarni ko'rib chiqing va keyin ularni maktabga jo'natish usullarini aniqlang. Ehtimol, ba'zida biroz ijodiy ish qilishingiz kerak bo'ladi, lekin biroz o'ylaymanki, ularni to'plashning yo'llarini topishingiz mumkin. Misol uchun, agar bolangiz xom sabzani yaxshi ko'rsa, ba'zi bir sabzi yoki chaqaloqni sabzi bilan joylashtiring va tushlik sumkachasiga qo'ying.Lunchbox tashqarisida o'ylab ko'ring
Maktab tushliklari haqida ijodiy fikr yuritish siz odatdagidek tushlik fikrlari tashqarisida o'ylashingiz kerak degan ma'noni anglatadi. Misol uchun, o'g'lim xamirturush va sirka bilan tayyorlangan bodring salatiga yoqardi va oq nonga yoqdi, shuning uchun men ikkita alohida mahsulotni to'plashni va o'z sandvosini ishlab chiqarish uchun plastik vilka va qoshiqni o'z ichiga olaman. U yerda o'simlik, don va sut mahsulotlari bor edi. Oziq-ovqatlarga boy tushlikni qanday qilib to'plash haqida boshqa fikrlar mavjud.
Sandviç uchun barcha donli nonni tanlang
Butun nonli nonli sandviç tayyorlang . Farzandingiz g'alla yoki og'ir to'qimalarni yoqtirmasa, engil to'qimalarga ega bo'lgan tovarni ko'ring. Boshqa tomondan, ayrim bolalar, bug'doyning bir nechta brendlaridagi og'ir to'qimalarni va hatto g'alla qismini afzal ko'rishadi. Butun bug'doy noni odatda oq nondan shirinroq bo'ladi, shuning uchun ba'zi bolalar uni aslida afzal ko'radi.
Krakerlar va tortilalar ajoyib muqobildir
Farzandingiz sendvich yoqtirmasa, unda bir necha don krakerini to'plang. Bu farzandingizning tushliklarida donlarni qo'shishning oson yo'li. Farzandingiz tortillaslarni yaxshi ko'rsa, ulardan birini yoki bir nechtasini to'plang. Siz kiritgan boshqa ovqatlar bilan "sariq" o'ynashga qiziqarli bo'lishi mumkin.
Raw sabzavotlar Side
Ba'zi bolalar pishirilgan sabzavotlarni yoqtirmaydilar, ammo ularni xom ashyoni iste'mol qiladilar. Xom sabzavotlar ba'zan pishganlardan ko'ra shirindir va ular mutlaqo boshqa to'qimalarga ega. Mazali xom sabzalar quyidagilardir:
- Sabzi
- Yashil loviya
- No'xat
- Yashil qalampir
- Bodring
- Brokkoli
- Gulkaram
- Sutcho'p
- Cherry pomidor (pomidor texnik jihatdan meva bo'lsa-da)
Lunchbox shirasi sifatida meva
Ko'pgina bolalar meva kabi, shuning uchun ba'zi narsalarni to'plang. Agar olma oziqlantiruvchi bo'lishi mumkin, ammo agar u axlatga tashlansa, unga hech qanday yaxshilik qilmaydi. Qulay shakldagi appleauce yoki shaftoli yoki nok kabi dilimlenmiş mevalar shaxsiy xizmat. Yangi uzilgan mevalar eng yaxshi tanlovdir, lekin ba'zida sharbat qutisini ham qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, mevani kesib, mazali meva quyqasini ham qo'shishingiz mumkin.
Tushlik uchun sut mahsulotlari
Sut mahsulotlari uchun eng aniq tanlov sutning termosidir. Biroq, boshqa variantlar mavjud, jumladan:
- Pishloq pichog'i yoki pishloq qismlari
- Yogurt
- Qaymoqli pishloq
Sog'lom bolalar uchun yalang'och protein
Hayvonlarni va sabzavotlardan tushadigan juda ko'p yog'li oqsil manbai mavjud bo'lib, ular tushlik qutisiga to'planishi oson, shu jumladan:
- Pishloq
- Teshik go'shtlari
- Tovuq parchalari
- Kechki kechki ovqatdan, qovurilgan mol go'shti kabi, chiqqanlar
- Marinadlangan tofu
- Qattiq qovurilgan tuxum
- Fransuz tosti bilan tayyorlangan jelli sandvich
Peshin ovqatni qanday to'plash kerak
Siz bolalar uchun tushlik qilish uchun yangi emasmisiz? Mana sizga bir necha ajoyib maslahatlar, chunki siz birinchi marta muvaffaqiyatli bo'ldingiz:
- Alohida sandiq narsalarini to'plang va sendvichni o'zi bilan birga qo'yib yuborsin, shuning uchun uni shirali olmaydi - yoki alohida-alohida yeyish kerak. Har qanday ziravorlarni o'z ichiga oladi.
- Oziq-ovqatlarni yangi va xavfsiz saqlash uchun yalang'och tushlik qutisini oling.
- Shkafi va kerakli idishlarni qo'shing! Krem pishloqini plastik pichoqsiz krakerga yoyish qiyin!