Bolalarning faqat 25 foizi kundalik faoliyat bilan shug'ullanadi. Mana nima uchun.
Farzandlaringizni faol ravishda chaqirish uchun jismoniy faollik nima? Maktab yoshidagi bolalar va o'smirlar uchun kuniga kamida 60 daqiqa, maktabgacha tarbiyachilar uchun ikki soat standart taklif. Bu 60 yoki 120 daqiqani ketma-ket bo'lishi shart emasligini va bolalar 12 soat yoki undan ko'p vaqtdan beri uyg'oqligini bilganingizda juda ko'p ovoz bermaydi. Biroq, 6 yoshdan 15 yoshgacha bo'lgan bolalarning 75 foizi ushbu kundalik soatni qabul qilmaydi.
To'rtdan uchtasi!
Sizningcha, bu raqamlardan biri bo'lishi mumkinmi? Bolalar bilan bog'liq bu afsona va jismoniy faoliyatga qarshi o'zingizni tekshiring.
Mif 1: Bolalar maktabda faoldir
Bo'shashma va jismoniy tarbiya mashg'ulotlari orasida bolalar maktabda faol o'yin vaqtini olishmaydi. Ehtimol, bo'shliq, gimnastika xonasi va miya uzilishi bolalarning sog'lig'i va xatti-harakatlarini yaxshilashi mumkin. Sog'liqni saqlash va jismoniy tarbiya jamiyati boshlang'ich maktablar har haftada kamida 150 daqiqa PE (yoki kuniga 30 daqiqa), eng kamida, 20 daqiqalik bo'shashmasdan vaqtni belgilashni taklif qiladi.
Farzandingiz haqiqatan ham bu ishni boshlagan bo'lsa, ortiqcha maktabdan oldin yoki keyingi 10 daqiqada o'ynashsa, u kunlik faoliyat ehtiyojlarini qondirishi mumkin. Ammo uning o'zi juda kam. Juda kam hollarda bu minimal miqdordagi kunlik mashq talab qilinadi. Va hatto bolangiz etarli bo'sh vaqtni talab qilsa ham, u faol ravishda o'ynash uchun foydalanmasligi mumkin.
Mif 2: Agar ular haddan tashqari vazn emassizlar, bolalar yetarli darajada faol
Har bir bolaning kunlik jismoniy faoliyati, og'irligi o'rtacha, yuqorida yoki o'rtacha ostida bo'lishi kerak.
Jismoniy mashqlar bolalarning vazni yo'qotishiga yoki sog'lom vaznni saqlashga yordam berishi mumkin bo'lsa, u miqdordagi raqamga aloqador bo'lmagan boshqa ko'plab afzalliklar taklif qiladi.
Jismoniy faoliyat bolalarning ruhiy salomatligini mustahkamlash va qon bosimini pasaytirishi mumkin. Suyaklarni, bo'g'inlarni va mushaklarni mustahkamlaydi va mustahkamlaydi. Ijtimoiy taraqqiyot va yaxshi xulq-atvorni qo'llab-quvvatlaydi.
Shunday qilib, sog'lom vaznda bo'lgan bolalar pass bermaydi. Ular hali ham 60 daqiqaga kerak!
Mif 3: Kichik televizor katta ish emas
Yaxshiyamki, bu biroz haqiqatdir - ozgina televizor (yoki boshqa ekran vaqti ) zarar qilmaydi. Lekin juda tez-tez, biroz ko'proq bo'ladi va faol o'yinlarga aralasha boshlaydi. Farzandingiz kun bo'yi qattiq o'ynab yurgan bo'lsa, shubhasiz: uni divanda o'ynatib, planshet bilan o'tirsin. Agar u bir soat yoki ikki soatdan ortiq vaqt davomida ekran bilan band bo'lsa, uning o'rniga bir nechta faol vaqtni ulashing.
Afsona 4: Bolalar sportning faol bo'lishiga muhtoj
Faol emas, yoki mahoratli yoki manfaatdor sportchi degani emas. Farzandingiz uyushgan sportni yoqtirmasa , bu yaxshi. Bu faqat faol bo'lish uchun boshqa yo'lga muhtoj degan ma'noni anglatadi.
Hikoyalar, skeytbordlar, velosiped, raqslar yoki o'yinlar kabi o'yin o'yinlari haqida nima deyish mumkin? Balki yoga yoki jang san'ati? Bolalar va o'smirlar sport bilan shug'ullanmasdan faol bo'lishlari uchun juda ko'p usullar mavjud. Lekin ular sizni quvontiradigan fitness faoliyatiga bog'lash uchun sizning yordamingizga muhtoj bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, agar sizning bolalaringiz sport bilan shug'ullansa ham, qo'shimcha mashg'ulotlarga muhtoj bo'lib, etarli mashqlarni bajarish uchun o'ynashlari mumkin. Har bir sport amaliyoti kunlik mashqlar bolalarning ehtiyojini to'liq qondirmaydi.
Mif 5: Faol o'yin har doim ham imkoni yo'q
Barcha oilalarda faol o'yinlarga to'sqinlik qilayotgan ob-havo, vaqt, pul, xavfsiz muhitga kirish, kasallik va jarohatlar.
Shunga qaramay, siz odatda mumkin bo'lgan qadamlar mavjud: Agar uyingizda o'ynashni istamasangiz, o'yin maydonchasiga , sayr qilish yo'lini yoki plyajni tomosha qiling . Agar sovuq ob-havo yoki yomg'ir tirgaklari bo'lmasa, tashqarida o'ynashingiz kerak, uyingizda yopiq holda bo'ling . Byudjeti cho'zilsa, bu arzon uy-ro'zg'or buyumlari va o'yinchoqlar foydalaning . Bolangiz singan suyagi bilan faol o'ynashga yordam berishi mumkin, yoki umr yo'ldoshi bo'lmasa ham , o'zi bilan birga ishlashi mumkin.
Xuddi shu narsa, o'zingizning kuchingiz bilan, ya'ni piyoda, velosipedda, scooterda yoki on-layn konkida bo'lsa ham, sizning maqsadingizga yetib borishingiz uchun faol yo'l. Ha, agar siz mashinani har kimga bog'lab tursangiz, qaerga borishni bilish osonroq.
Lekin faol tashish (aka faol harakat qilish) bolaning kuniga (va o'zingizga) qo'shimcha jismoniy faoliyatni qo'shishning oddiy usuli hisoblanadi.
Mashinamizda qilgan safarlarimizning aksariyatini qisqartirishimiz mumkin. Sovuq bo'lsa, to'plang. Agar u ho'l bo'lsa, botinka kiyib, soyabonni torting. Tashish uchun narsangiz bo'lsa, velosiped savatlarini, romorkni yoki vagonni ko'rib chiqing.
Manba:
Milliy jismoniy faollik rejasi alyansi: 2014 yil, Amerika Qo'shma Shtatlari Bolalar va o'smirlar jismoniy faolligi to'g'risidagi hisobot , 2014 yil, yanvar.