Sizning bazal tanangizning haroratini qanday olish va eng unumdor vaqtni aniqlash
Sizning bazal tana haroratida tana harorati to'liq dam. Ovülasyon paytida, tana bazal harorati bir oz ko'tariladi. Ovulyatsiyani aniqlash va tezroq homilador bo'lish uchun ushbu ma'lumotdan foydalanishingiz mumkin!
Sizning bazal tana haroratini tuzish ovulyatsiyani kuzatish uchun nisbatan oson va arzon bo'lgan usuldir. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - aniq termometr, fertillik charting dasturi yoki dastur (ko'plab bepul shaxslar) va ba'zi sabr-toqatdir.
Sizning Bazal Badaningiz Harorati? Homilador bo'lish bilan nima qilish kerak?
Sizning temperaturangizni odatiy yoki issiqlik deb hisoblashingiz mumkin bo'lsa-da, oradagi farqlar juda ko'p. Vujudimiz harorati harakatga qarab o'zgartiriladi, uyquga qanaqaligini, kunni, mashqni va gormonal o'zgarishlarni ko'rsatadi.
Yumshoqlashtirilganidan so'ng progesteron gormoni ko'tarila boshlaydi. Progesteron haroratning engil o'sishiga olib keladi. Siz tanangizdagi bazal haroratni belgilash orqali ushbu o'zgarishlarni aniqlashingiz mumkin.
Ovulyatsiya natijasida yuzaga keladigan siljish darajasi kamida to'rtdan o'ntadir. Misol uchun, 98.4 da 98.0 dan to'rtdan yuqori. Agar yuqoriga qarab bu o'zgarish kamida uch kun tursa, ovulyatsiya haroratning ko'tarilishidan bir kun oldin sodir bo'lganligiga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin.
Homilador bo'lish uchun siljish oldin jinsiy aloqada bo'lishingiz kerak . Grafika siz oyda bir marta ovulish vaqtini ko'rishga yordam beradi, shuning uchun siz homiladorlik uchun jinsiy aloqada bo'lishingiz mumkin.
(Eng yaxshi natijalarga erishish uchun siz boshqa ovulyatsiya belgilarini qidirib topib , unumdorlik taqvimi bo'yicha belgilashingiz kerak.
Agar bu murakkab bo'lsa, tashvishlanmang. Ko'p homiladorlik charting dasturlari yumurtlamışken va kelgusi oyda yumurtlayabileceğinizde - siz uchun juda qiyin ishni qiladi.
Barcha qilish kerak bo'lgan haroratni to'g'ri qabul qiling va ma'lumotingizni kiriting.
Badaningizning bazal haroratini qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak
Siz qidirayotgan shovqin juda kichkina bo'lgani uchun, siz turishingiz yoki harakat qilishingizdan oldin har kuni ertalab haroratni olishingiz kerak.
Bir daraja kamida o'ndan birini ko'rsatadigan bazal termometrga ehtiyoj seziladi. Dori-darmon sotib olishingiz mumkin bo'lgan har bir termometrga buni amalga oshiradi.
To'g'ri termometrga ega bo'lganingizdan so'ng, keyingi bosqichda nima qilish kerak:
- Kechqurun yotishdan oldin yotoqingiz orqali sizning qo'lingizdan keladigan termometr joylashtiring. Uni o'tirmasdan yoki harakatlanmasdan olishingiz kerak. O'zingizning templaringizni tashlab, natijalaringizni kesib tashlang.
- Agar siz simob termometrdan foydalansangiz, uni yotqizmadan oldin silkitib oling. Ertalab silkitmangiz, chunki u tana haroratini oshirishi mumkin.
- Signalni har kuni bir xil vaqtga qo'ying. Ha, hatto hafta oxiri ham. Qo'shimcha soat yoki ikkita uyqu sizning jadvalingizni tashlab qo'yadi. Har kuni ertalab bir xil 30 daqiqali derazada tempni olishni maqsad.
- Uyg'onganingizdan keyin termometrga etib boring va tempni qabul qiling. Avval hammomga bormang! O'tirma!
- Tempni og'iz orqali yoki vaginal usulda oling. Qaysi usuli siz foydalanganingizdan qat'i nazar, sizning izchilligi bilan farq qilmaydi. Oraliq eng oson (va ko'pchilik odamlar uchun qulayroqdir), ammo agar siz og'zingiz bilan ochiq holda uyquda bo'lsangiz, vaginal usulni sinashingiz mumkin.
- Eng yaxshi o'qishga erishish uchun termometringiz uchun ko'rsatmalarga amal qiling. Agar siz simob termometrdan foydalanayotgan bo'lsangiz, uni yakuniy o'qish uchun etarlicha uzoqroq joyda qoldirganingizga ishonch hosil qiling. To'rt yoki besh daqiqa vaqt talab qilishi mumkin.
- Haroratni olganingizdan keyin uni yozing. Bu oddiy ishni bajarish uchun nota va qalamni yotoqxonangizda saqlang. Agar unumdorlik dasturidan foydalansangiz, natijada siz smartfoningizga o'zingizning natijalaringizni kiritishingiz mumkin. Ba'zi BBT termometrlari xotira funksiyasi bilan ajralib turadi.
Mana bir nechta maslahat:
- Agar siz qo'shimcha erta yoki odatdagidan keyin uyg'onishingiz kerak bo'lsa, har doim siz kabi haroratni oling. Grafikdagi vaqtni farqlang. Ha, bu to'g'ri emas, lekin bir kunning davomiyligi sizning izchil ko'p bo'lguncha juda katta bitim emas.
- Sizning haroratingiz aniq bo'lishi uchun siz kamida to'rtta soatda uxlab qolishingiz kerak. Agar siz kechasi tez-tez tursangiz yoki uxlashda muammolar paydo bo'lsa, bu sizning natijalaringizni tashlab qo'yishi mumkin. Har holda siz haroratni qabul qilishingiz kerak va sizning uyquingiz jadvalingizda to'xtab qolishini unutmang.
Sizning bazal haroratni ko'rib chiqish bilan ishlashga kirishish
Haroratni olish faqatgina bir qismidir. Siz faqat bitta tananing asosiy harorati bilan ko'p ish qila olmaysiz. Siz ulardan bir nechta seriyalarga ega bo'lishingiz kerak va ularni biror joyga yozib olishingiz kerak.
Eng yaxshi usul - tug'ilish charting dasturi yoki kompyuter dasturi. Sizning issiqligingiz etarlicha uzoq davom etadimi yoki yo'qmi, yoki kelgusi kunning eng samarali bo'lishi mumkin bo'lgan vaqtni hisoblash uchun tashvishlanishingiz kerak emas.
Dastur siz uchun buni amalga oshiradi!
Agar siz eski modaga ega bo'lsangiz, o'zingizning o'zingizning templaringizni grafika qog'ozida tasavvur qilishingiz mumkin.
Men Toni Weschlerning " Sizning fertilligingni qo'lga kiritish " kitobini o'qishni tavsiya etaman ( William Morrow Paperbacks; Rev Version nashri (2015 yil 7 iyul)). Sizning jadvalingizni talqin qilish bo'yicha ko'plab misollar va ko'rsatmalar topasiz.
Nima uchun siz Grafikdagi Servikal Mukusni O'zgarishingiz kerak
Jismoniy bazal harorat jadvalini tuzishning eng yaxshi usuli sizning shifokoringiz bilan o'z chartlaringizni almashishdir. Agar siz ovulyatsiya qilmasangiz yoki luteal fazangiz juda qisqa ko'rinsa, bu ma'lumotlarni shifokoringiz bilan osongina almashishingiz mumkin.
Faqat sizning tanangizdagi bazal templarga qaraydigan muammoni, bu sodir bo'lgandan keyin sizni ovulyatsiya qilayotganingizni sizga bildiradi. Lekin homilador bo'lish uchun ovulasyondan oldin jinsiy aloqa qilish kerak.
Siz ham servikal mukusda o'zgarishlarni tekshirishni ko'rib chiqishingiz kerak. Bu, albatta, oson, va tug'ilish charting ilovalari ko'pchiligi ushbu ma'lumotlarni sizning jadvalingizga qo'yishga imkon beradi.
Barkamol servikal mukusni ko'rganingizda - xom tuxum oqiga o'xshash - bu jinsiy aloqa qilish uchun eng yaxshi vaqt .
Bonus ballari uchun hatto sizning bo'yinchilik holatidagi o'zgarishlarni kuzatib borishingiz mumkin. (Ha, siz serviksingizni tekshirishingiz mumkin!)
Badanga bazal haroratni kiritish uchun mumkin bo'lgan xavf
Tananing bazal harorat jadvalini har bir kishi uchun emas.
Agar siz uchun bunday bo'lmasa ...
- Siz kecha shiftini ishlaysiz.
- Kichkintoylar bilan kechalari tez-tez turishingiz kerak.
- Siz har kuni bir vaqtning o'zida turolmaysiz.
- Bu sizni ta'kidlaydi.
Grafika homiladorlik forumlarida g'azab bo'lishi mumkin, ammo siz u holda butunlay homilador bo'la olasiz. Siz boshqa ovulyatsiya belgilarini topishingiz yoki jinsiy aloqa qilishingiz mumkin.
Bundan tashqari, ayrim ayollar issiqlikning barqaror o'sishini, hatto ovulasyon qilsalar ham ko'rishmaydi. Biroq, bu aholi sonining oz qismini ta'sir qiladigan bo'lsa, buni sizning shifokoringizga aytib berishingiz kerak.