Oila uchun sog'lom turmush tarzi qilishning 9 ta yo'li

Ularning nuqtai nazarlari va maqsadlari katta. Qanday qilib u erga kelishdi?

Faol oilalar sog'lom turmush tarzini nafaqat qulay, balki qiziqarli qilishadi. Bolalar ekrani bilan hech qachon hech qachon ular bilan jang qilmaydilar yoki dasturni o'tkazmasliklariga ishonish oson, buning o'rniga ular Netflix seriyasini marafonda o'tkazishlari mumkin. Biroq, faol oilalardagi onalar, ota-bobolar va bolalar bu kabi har qanday vasvasalar va duch keladilar. Va ular ham bir xil cheklovlarga ega. Biroq, ular sog'liqni saqlash va fitnessni har doim ustivor qilish uchun yo'l topadilar. Va yana, biz ularning sirlarini bilishimiz mumkin!

1 -

Faol oilalar tashqarida o'ynashadi

Toza havo ko'taruvchi ruhlar, va, albatta, jismlar harakatlanuvchi bo'ladi. Shunday qilib, oilalar muntazam ravishda tashqarida vaqt o'tkazishadi (va agar ular yordam berishi mumkin bo'lsa, ob-havo yo'l qo'ymaydi). Agar siz hali yo'qligingizda, kichkinagina boshlang: qisqa yurish qilib, hovlida o'ynash yoki o'yin maydonchasiga tashrif buyurish - mahalliy parklar - ajoyib manba! Sizning yurishlaringiz va velosportlaringiz uchun uzoq masofalarga harakat qilish va yangi sportni o'rganish. Ehtimol, bir kuni siz birga oilaviy sarguzasht poygasida raqobatlashasiz!

Ko'proq

2 -

Faol oilalar buni qiziqarli qilishadi

Bu bilan qiziqqanda faol bo'lish juda osondir. Aqidaparastlar tomonidan pul yig'ish yo'lini to'ldirgan yoki orqa hovlida bir turnir poygasi musobaqasiga mezbonlik qilgan oila bo'ling. Farzandingiz bilan goofy o'yinlar o'ynashdan yoki baland ovozda musiqa qilishdan qo'rqmang. Sarguzashtlar parklarini, trambolin zallari va lazerli yorliqlarni tekshiring, shunchaki kulib yubormang.

Ko'proq

3 -

Faol oilalarning roli modellari mavjud

Sportdagi oilalardagi ota-onalar sog'lom tanlovlarni amalga oshirish va bolalariga mashqlar qiymatini namuna sifatida ko'rsatish orqali ohangni o'rnatdi. Biroq, bu faol ota-onalar ham o'zlarining rol modellariga ega. Ehtimol, ularning sportda, o'qituvchilardan yoki ustozidan hayratlanadigan murabbiydan ustun bo'lgan birodar yoki do'sti bo'lishi mumkin. Yoki ular har kuni yurish uchun oyoq kiyimlarini yam-yashil qilib, yomg'ir yoki porlashi mumkin bo'lgan qo'shnidan ilhomlangan bo'lishi mumkin. U tezkor bo'lishi mumkin emas, lekin u bag'ishlangan, va bu juda ko'p narsa.

4 -

Faol oilalar yangi narsalarni sinab ko'ring

Siz sinab bo'lmaguncha biror narsani yoqtirasizmi yoki yo'qmi, bilmayapsizmi, oilalarga moslashib, jismoniy ishonchlari tufayli sinab ko'rishdan qo'rqmaysiz. Bunga ikkita qism mavjud: ko'plab sport va jismoniy tadbirlarga duch kelib, ularni sinab ko'rishga tayyor bo'lish. Shunday qilib, farzandingiz yangi raqs klassini olishni talab qilganda yoki sizning do'stingiz sizni yangi yo'nalishda velosipedga taklif qilsa, ha deb ayting. Sizlardan biri sevimli mashqni topishingiz mumkin. Yodda tutingki, har qanday sport mashg'ulotlari yoki dasturlari "sinab ko'ring" variantiga ega bo'ladi, masalan, bepul birinchi sinf, qiziqarli yangiliklarga bir kunlik mashg'ulotlar va hk. Ular yangi ishtirokchilarni istashadi, ular sizni boshlashingizga yordam beradi.

Ko'proq

5 -

Faol oilalar ovqatlarni baham ko'rish

Birgalikda ishlatiladigan oilaviy taomlar bolalik davridagi semizlikdan moddaga suiqasd qilishgacha bo'lgan har qanday zamonaviy muammolarni hal qilish uchun targ'ibot qilinadi. Va birgalikdagi taom mo''jizaviy davolanmasa-da, oilalarga yaxshi ovqatlanish, yaxshi muloqot qilish va yaxshiroq bog'lanishiga yordam beradi. Shunday qilib, oilalar oila bilan birgalikda ovqatlanishga harakat qilishadi, hatto kechki ovqat uchun emas.

Ko'proq

6 -

Faol oilalar birgalikda harakat qiladilar

Qaysi bolalar faol bo'lishlari ehtimoldan yiroq? Ota-onasi divanning qulayliklaridan xushnud bo'lganlar yoki ota-onasi otib o'ynagan va ular bilan o'ynaydiganlarmi? Biror maqsadga erishish uchun bir-birining mashg'ulotlarini o'tkazishga, yakshanba kuni tushdan keyin yoki hatto o'yinni o'ynashga majbur qilish orqali faoliyatni rag'batlantirish - bu xususiyatlar birgalikda bajarish kabi muhim emas.

Ko'proq

7 -

Faol oilalar aqlli ekranlar

Ehtimol, bu kelayotganini ko'rgansiz. Agar oilaviy kino kechasi dam olish va bog'lanish uchun ajoyib usul bo'lishi mumkin bo'lsa-da, juda ko'p ekran vaqti sizning oilangizni faol o'ynash va bir-birining kompaniyasidan bahramand bo'lish imkoniyatidan mahrum qiladi. Shuning uchun chegaralarni belgilash juda muhimdir. Biroq, aql-idrokli ota-onalar, shuningdek, jismoniy faoliyatni talab qilish uchun ekran vaqtini o'z foydasiga ishlatish usullari mavjudligini ham bilishadi.

Ko'proq

8 -

Faol oilalar atirlar bilan sayohat qiladilar

Agar siz ko'p harakat qilsangiz, och qolasiz. Uydan uzoqda bo'lganingizda sog'lom ovqatlanish, odatda, o'zingizni olib keladi; bir otomat mashinasi, haydovchi yoki imtiyozli stenddan eng to'yimli variantlarni olmaysiz. Oila a'zolari to'yimli, to'ldirilgan, mazali taomlar bilan to'ldiradi, shuning uchun ular ochlikdan keyin tayyor bo'lishadi.

Ko'proq

9 -

Faol oilalar mashq qiluvchilarni o'ylab ko'ring

Jismoniy mashq qilmaslik uchun sabablarni izlash o'rniga, oilalarga moslashish mashq qilish imkoniyatlarini izlaydi (va ularning kundalik ishlarining bir qismi sifatida faol bo'lishning boshqa usullari). Bu har doim ham oson emas, chunki muvaffaqiyatga erishish uchun siz o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishingiz kerak: vaqtida, mukammallikda, motivatsiyada. Agar siz, ota-ona sifatida ushbu o'zgarishlarni dunyoqarashga erishsangiz, uni o'z farzandlaringizga etkazishingiz mumkin.

Ko'proq