- Yordamchi amaliyotchini tanlang. Agar shifokor yoki akushtadan foydalansangiz ham, amaliyotchingiz beparvolik tug'ishni xohlaydigan ayollarga g'amxo'rlik qilishda juda ko'p tajribaga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Eshaklar odatda bunday tug'ilishga ixtisoslashgan. (Shuningdek qarang: Amaliyotchini qanday tanlash mumkin. )
- Sizga yordam beradigan tug'ilgan joyni tanlang. Uyda tug'ilish va tug'ilish markazlari tabiiy tug'ilish uchun sizni tabiiy tug'ilish uchun eng yaxshi joylar bilan ta'minlaydi, chunki ular tabiiy tug'ilishga ixtisoslashgan bo'lib, siz shifoxonada tabiiy tug'ilishga ega bo'lishingiz mumkin. Qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, yaxshi rejalashtirish , to'g'ri tayyorgarlik va yaxshi qo'llab-quvvatlash kerak. Tug'ilgan joylar yoki uyda tug'ilish siz uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin.
- Tug'ilish rejasi bor. Tug'ilish rejasi sizning tug'ilishingiz uchun sizning afzalliklaringizni amaliyotchi, mehnat va tug'ilish guruhida sizga g'amxo'rlik qilayotgan xodimlar bilan samarali muloqot qilishning bir usuli hisoblanadi. (Shuningdek qarang: Tug'ilgan rejasi qanday yoziladi? )
- Doula ijaraga oling. Professional doula foydalanish nafaqat epidural behushlik talablarini kamaytirish bilan birga, sezarsi stavkalarini yarmini qisqartiradi va tibbiy tadqiqotlar bo'yicha mehnatning qisqartirilishini qisqartiradi. (Shuningdek qarang: Doulas haqida bilib oling. )
- Ish joyini aniqlash haqida bilib oling. Ish joyingizda qanday harakat qilsangiz mehnatingizdagi og'riqni qanday engillashtirayotganingizni aniqlaydi. Siz tanlagan pozitsiyalar chaqaloqni tosingiz bilan tartibga solib, og'riqni engillashtirganda, sizning mehnatingizni tezlashtiradi. (Shuningdek qarang: Ish joyida foydalanishingiz mumkin bo'lgan postlar. )
- Tug'ilgan to'pni ishlatish . Tug'ma yoki fizioterapevtik to'p - bu sizning oyoqlaringizdan yukni olib ketayotib, sizni mehnatda harakatlanishingizga yordam berishning ajoyib usuli. To'pni har qanday sharoitda va hatto dushdan foydalanish mumkin. (Shuningdek qarang: To'g'ridan-to'g'ri tug'ilgan chaqaloqning ishdagi og'riqni engillashishiga qanday yordam berishi mumkinligini bilib oling. )
- Tug'ruq sinfiga o'ting. Tug'ilgan sinf nafaqat mehnat bosqichlari, og'riqni kamaytirish texnikasi , nafas olish, massaj va boshqa narsalar haqida juda ko'p ma'lumot bermaydi, shuningdek, ularga kerak bo'lganda epidural va sezaryen kabi dorilar haqida ma'lumot beradi. (Shuningdek qarang: Tug'ilgan sinflar haqida batafsilroq.)
- Yaxshi kitobni o'qing. O'qish kitoblari katta miqdorda bilimlarni yig'ishning ajoyib usuli, shuningdek, o'zlarini qanday tug'ilganini aytib bahramand bo'lgan ayollardan ko'proq hikoyalarni ochishning ajoyib usuli hisoblanadi. Amaliy kitoblarni o'qish bilan bir qatorda tug'ilish hikoyalari juda qiziqarli!
- O'zaro o'xshash do'stlaringiz va oilangizdan yordam oling. Juda ko'p sayyohlar bo'ladi. U erda bo'lgan qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan o'zingizni o'rab turing. (Shuningdek qarang: Tabiiy tug'ilish haqida hikoyalar. )
- Og'riqni yo'qotish usullari haqida bilib oling. Sinflar, kitoblar, do'stlaringiz va qo'llab-quvvatlovchi guruhingizdan bu ma'lumotni to'plash uchun ko'plab joylar mavjud. Suv tug'ilishi , massaj, bemalol, aromaterapiya va boshqa ko'plab metodlarni bilib oling. (Shuningdek qarang: Mehnatkash ayolni rozi qilishning 10 ta yo'li )