Foydasi, maslahatlar va yon ta'siri
Ko'krak suti bilan oziqlanadigan ayollar past ko'krak suti bilan ta'minlanish darajasini oshirish uchun ko'p usullarni qo'llashadi. Imkoniyatlardan biri emizadigan o'simliklarni iste'mol qilishdir . Ba'zi ayollar muvaffaqiyatga erishgan o'simlik - yonilg'i. Qanday qilib uni qabul qilishingiz kerak va u xavfsizmi? Yong'oq va emizishni bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.
Yolg'on nima?
Yolg'on (Medicago sativa) no'xat oilasidan tarqalgan o'simlik bo'lib, u tarixdagi eng qadimgi va eng ko'p yetishtirilgan ekinlardan biridir.
Yong'oqqa oid zikrnomalar erta Rim, yunon va xitoy madaniyatiga to'g'ri keladi. Ushbu va boshqa dastlabki sivilizatsiyalarda muhim rol o'ynaganligi taxmin qilinmoqda.
Yong'oq asrlar davomida oziq-ovqat va dori sifatida ishlatilgan. Bu tibbiy maqsadlarda ovqat hazm qilish kasalliklari, artrit va buyrak muammolarini o'z ichiga oladi. Bu chorva mollari uchun asosiy oziq-ovqat manbalaridan biri, shu jumladan otlar, echkilar va sog'in sigirlar. Yonbo'z ham emizikli onalar uchun ona suti bilan ta'minlanishini oshirishga yordam beradigan galaktagog hisoblanadi.
Yonboshi va emizish
Yonbosh sohasi ayollarning sog'lig'ida uzoq tarixga ega. Ko'krak suti bilan boqiladigan onalar yoshiga nisbatan laktatsiya davrini qo'llab-quvvatlovchi yonbosh ishlatishmoqda. Ularda fiziostrogen yoki o'simlik-estrogen mavjud, bu ko'krak to'qimasini va sutni yetkazib berishni ko'paytiradi.
Yonca suti sutiga kiradi . Agar siz uni moderansiyadan olgan bo'lsangiz, u xavfsiz va oziqlantiruvchi hisoblanadi. Agar siz juda ko'p miqdorda foydalansangiz, sizni yoki chaqaloqni diareyani rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Yonbo'chani qanday olish kerak
Yonboq oziq-ovqat, choy va planshet yoki kapsül shaklida mavjud. Sizning dietangizga yoniq qo'shish haqida doktoringiz yoki laktatsiya maslahatchi bilan gaplashing.
Oziq-ovqat sifatida: yonboshdan foyda olishning eng yaxshi yo'li tabiiy xolingizga qo'shiladi. Yon kalavalari va urug'lar no'xatlarga o'xshash bo'lib, ularni salat, osh va boshqa ovqatlarga qo'shib qo'yishingiz mumkin.
Choy sifatida: Qalampirlardan farqli o'laroq, yonoq bargi achchiqdir, shuning uchun odatda quritiladi va choy sifatida tayyorlanadi. Yong'oq choyini tayyorlash uchun qaynoq suvdan (8 oz) bir yoki ikki choy qoshiq quritilgan yonqoq barglaridan foydalaning. Har kuni yonboshdagi choyning uchta 8 baravari stakaniga xavfsiz ichingiz mumkin.
Planshetlar yoki kapsulalar: Odatda kuniga to'rt marta bir tabletka yoki kapsuladan boshlang, keyin sekin-asta sakkizta miqdorni oshiring. Sizning shifokoringiz yoki emizikli maslahatchingiz siz uchun eng yaxshi dozani sizga o'rgatadi.
Ba'zi ayollar ko'krak suti etkazib berishni yanada ko'paytirishga yordam berish uchun fenugreek , muborak qushqo'nmas , qichitqi o'ti, arpabodiyon yoki echki ruxi kabi boshqa galaktabalar bilan birga yonbosh ishlatadi.
Boshqa sog'liqni saqlash foydalari va foydalari
- Yonbog'i juda to'yimli. Ko'p vitaminlar va minerallar mavjud va u antioksidantlarga boy. Bu to'yingan yog 'va xolesterin miqdori va oqsil va tolaga yaxshi manba hisoblanadi.
- Bu sut hayvonlari uchun oziq-ovqatning asosiy manbai bo'lib, u sut, pishloq, muzqaymoq va boshqa sut mahsulotlari ishlab chiqarishning muhim qismidir.
- Bu hazm qilishni rag'batlantirish uchun ishlatilgan.
- Badanga yallig'lanishning kamayishi ishoniladi.
- Yuqori qon bosimini davolash uchun ishlatilgan.
- Qon shakar darajasini tartibga solinadi.
- Xolesterinni kamaytirishi mumkin.
- Preparat diuretik sifatida ishlatilgan.
- Yong'oqda topilgan xlorofil qonni tozalash, yaxshilash va detoksifikatsiya qilish deb hisoblaydi.
Ogohlantirishlar va yon ta'siri
Yonboshi odatda xavfsiz holatga keltirilganda xavfsiz bo'ladi. Biroq, bu ko'p yillar davomida dori sifatida ishlatilgan o'simlik. Dori vositalari va o'simliklar yon ta'siri va potentsial xavfli dori ta'siriga ega bo'lishi mumkin. Shu bois, siz shifokoringiz va chaqalog'ingizning shifokorlari bilan birga o'simliklardan foydalanishingizni muntazam muhokama qilishingiz kerak.
- Yonbozning yon ta'siri yumshoqroq bo'ladi. Yuqori dozli bedani juda tez olishni boshlasangiz, sizda yoki bolangiz ich ketishi mumkin. Oshqozon muammolarini oldini olish uchun, oz miqdorda boshlang va asta-sekin yuqori dozaga qadar harakat qiling. Agar siz yoki bola sizning ich ketishingizni rivojlantirsa, siz o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha yongunni kesib oling, so'ngra uni asta-sekin oshiring.
- Ko'krak suti bilan oziqlanadigan katta miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlariga ega bo'lishga odatlangan bo'lsangiz, yonbosh ko'krak bezi saratoni va mastit kabi ko'krak bezi saratoni bilan og'rigan muammolarni keltirib chiqarishi mumkin .
- Yonboz, boshqa yashil bargli sabzavotlar kabi, antikoagulyant preparatlarga aralashishi mumkin bo'lgan K vitamini o'z ichiga oladi. Agar siz vorfarin (Coumadin) kabi qonni yupqalashni boshlasangiz doktoringizga murojaat qiling.
- Yon kaltaklari avtomatik immun kasalliklarini keltirib chiqarishi yoki ularni yomonlashtirishi mumkin. Tizimiy lupus eritematozus (SLE) yoki boshqa immunitet sharoitida sizning shifokoringiz bilan gaplashmasdan, bu o'tdan foydalanmang.
- Kapsül va planshetlar kabi o'simliklar shakllarini Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tartibga solinmaydi. Shunday qilib, mahsulot sifati va boshqa hissa moddalari ma'lum bo'lmasligi mumkin. Muhim manbalardan o'simta qo'shimchalarini sotib olish va shifokor, laktatsiya bo'yicha maslahatchi, ovqatlanish mutaxassisi yoki boshqa sog'liqni saqlash mutaxassisidan maslahat olish muhim.
Verywell'dan kelgan bir so'z
Yon kaltakesaklari emizuvchi ayollarni xavfsiz holatga keltirish uchun xavfsiz deb hisoblaydi. Vitaminlar va minerallar bilan to'ldirilgan, u dietangizga sog'lom qo'shimcha. Shunday qilib, agar siz ona suti yetkazib berishni oshirishning tabiiy usulini izlayotgan bo'lsangiz , yonbosh o'simliklari va boshqa oziqlantiruvchi sutni kuchaytiradigan ovqatlaringizni kunlik ovqatlanishingizga qo'shishingiz mumkin. Yong'oq sizning sut ta'minotini oshirishga yordam berishiga ishonch hosil qilish uchun etarli dalil bo'lmasa-da, ba'zi bir ayollar uchun tabiiy ovqatlar va o'tlar juda yaxshi ishlaydi. Albatta, har kim boshqacha, shuning uchun u siz uchun ishlashi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin.
> Manbalar:
> Emizish Akademiyasi Tibbiy Protokol Qo'mitasi. ABMning 9-sonli klinik protokoli: ona suti sekretsiyasini boshlash yoki kuchaytirishda galaktogoglarni qo'llash (Birinchi revizyon Yanvar, 2011). Emizuvchi tibbiyot. 2011 yil 1 fevral; 6 (1): 41-9.
> Gongkong YH, Vang SC, Hsu S, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Yon daraxti o'simliklarida (Medicago sativa) kuyucestroldan tashqari fitoestrogen birikmalari. Qishloq xo'jaligi va oziq-ovqat kimyo jurnali. 2010 yil 15 dekabr; 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Yonboshi. AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi. Milliy dorilargacha kompleks ma'lumotlar bazasi. 2012 yil.
Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Homiladorlik va laktatsiya davridagi dorivor preparatlar: dalillarga asoslangan yondashuv. CRC Press-ga teging. 2013 yil.
> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff Kaliforniya shtatidagi Alfalfa ishlab chiqarish tizimlari. IN (CG Summers va DH Putnam, b.), O'rta er dengizlari va Cho'l hududlari uchun sug'oriladigan yonilg'i boshqarish. 1-bob. Oakland: Kaliforniya Universiteti > Qishloq va tabiiy resurslar nashrlari 8287. 2007 yil.