Hech kimga homiladorlikning ko'plab quvonchlari borligini aytish oson bo'lsa-da, chaqaloqning harakatini his qilish kabi hislar ham tushib ketadi. Mening oxirgi homiladorligimda doimo tunning o'rtasida hammomga borishga qaror qildim. Birdan menga (hatto yarim uxlab yotib) mening siydik chastotasi har soatda va sakkiz daqiqada bir marta aylanishini ko'rsatdi.
Va bu faqat boshlanuvchilar uchun edi!
Shunday qilib, homiladorlikning oxirida umumiy shikoyatlar ro'yxati va ular haqida nima qila olasiz!
Uyqusizlik
Uxlab qolmaslik, albatta, nihoyatda asabiylashadi va homiladorlik uyqusizliklari boshqacha emas. U bir necha shaklda keladi: charchagan va uxlashga qodir emas va faqat uxlashga qodir emas, balki o'zini yaxshi his qiladi. Hech bo'lmasa ikkinchisidan ham samarali bo'lishingiz mumkin. Maslahat kunning boshida mashq qilishni boshlash, erta kechqurundan so'ng kofeinadan yiroqlash, yotishdan oldin dam olish va hatto qadahni iliq sutdagi eski me'yordan saqlashdir.
Orqa og'riq
Ouch! Homiladorlikdagi og'riqlar eng katta shikoyatlardan biridir. Jiddiy tarzda, bu erda yordam berish uchun hech kimni topa olmasangiz, massaj yo'lini sinab ko'ring, tos bo'shlig'ining chuqur ishlaydi. Men shuningdek, guruch paypog'i yoki issiq hammom kabi iliq kompresslarni ishlatishni chindan ham yaxshi ishlayotganini topaman. Sinash uchun yana bir narsa qo'l va tizzaga tushib, suvning orqa tomonga urilishiga imkon beradi.
Oyoq krampları
Ko'pgina ayollar homiladorlikda , ayniqsa, homiladorlikning tugashiga va ko'pincha kechqurun kechqurun teshilishlari haqida xabar berishadi. Oyoq barmoqlariga ishora qilmasdan yotishdan oldin cho'zish katta boshlanishdir. Ba'zilar, shuningdek, kaliy yo'qligi kabi oziq-ovqat etishmovchiligi bu muammoga yordam berishini ta'kidlashadi.
Nafas etishmovchiligi
Kichkintoy o'sib, diafragmaingizni siqib chiqqandan so'ng siz nafas olish uchun kamroq joyingiz bor. Kichkintoyning ba'zi ayollar uchun ishlarni bajarishiga imkon berish uchun tos suyagini cho'zish va qo'llash. Yana bir yaxshi maslahat - uxlab o'tirishga harakat qilish. Men faqatgina ikki marta tana yostig'ini katlayman va bosh ustiga yotganman. Boshqa ayollar esa, ular uchun qayiqchani yoki boshqa stulni yaxshi ko'rishadi.
Tikish
Ehtiyoj qilmang, yoki bolaning o'sishi ko'p energiya oladi, demak, homilador ayollarning ko'pchiligi barcha trimestrlarda charchoq hissi haqida xabar berishadi, lekin uchinchi trimestrda ham yomon ko'rinadi. Mening eng yaxshi maslahatim ta'qib qilish qiyin, lekin marvarid ... nap! Jiddiy ravishda siz qisqa uyqu olishingiz yoki o'zingizning uyquga ketishingiz uchun sizning rejangizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lsa, hayot juda oson bo'ladi. Aralashma va uning qotiliga uyqusizlik qo'shing.
Oshqozon yarasi va boshqa gastrointestinal hursandchilik
Oshqozon yonishi, nafas olish va gaz , hammasi juda chiroyli va bolaning sog'lom o'sishi natijasida! Oziq-ovqatlarni tahqirlamaslik, ovqatdan keyin tik turish va oddiygina hazil tuyg'usi bu erda qilishingiz mumkin. Ba'zan asal bilan bir stakan sut shikastlanishiga yordam beradi va ba'zan amaliyotingiz sizga yordam beradigan narsalarni tavsiya etishi mumkin.
Kasılmalar
Ushbu ajoyib narsalar tug'ma sinfda o'rgangan hamma narsalarni amalda qo'llash uchun ajoyibdir va hatto sizning pulingiz uchun vaqti-vaqti bilan ishlaydi.
Eng yaxshi maslahatim ularni iloji boricha e'tibordan chetda qoldirishdir. Haqiqiy mehnat sizga uyqu bermaydi. Nopingni, pozitsiyani o'zgartirishni, hammomni olib, yengillikni sinab ko'ring. Odatda bu yordam beradi. Ba'zida ayollar har kuni muayyan nuqtaga qaytib kelishi yoki ayrimlari so'nggi bir necha hafta mobaynida to'xtovsiz kasılmalara o'xshab ko'rinadi. Har ikkisi ham juda oddiy. Agar siz g'amxo'rlik qilsangiz, amaliyotchingiz bilan gaplashing.
Suyak og'rig'i
Birinchidan, sizning pubik suyagi suyak emas, lekin u shikast etkazishi mumkin. Ba'zi ayollar tez-tez bu hisni plastik qo'g'irchoq deb atashdi va oyoqlaringizni yonma-yon tushirishdi.
Homiladorlik davrida suyak og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, endi shimingizni qo'yish uchun oyoqqa tura olmaysiz va hatto oyog'ini ko'tarish uchun kubikka kirish qiziq bo'ladi. Guruch paypoq yoki boshqa issiq kompressor bu g'alati og'riqli joy uchun juda yaxshi his etishi mumkin.
Siydik chastotasi
Buni homiladorligingiz boshidan eslaysizmi? Tovar yangiliklari, chaqaloq tug'ilishga tayyorgarlik qilganidek, u tos suyagiga tushadi. Yomon xulosa shuki, bu hammomda ko'proq vaqtni anglatadi, chunki o'zingizni tez-tez bartaraf qilishingiz kerak . Siz to'shagandan oldin ichgan narsalaringizni tomosha qilishga va har doim dushning qaerda joylashganini bilishga harakat qiling.
Bosim
Chanoqqa tushib qolgan bolaning quvonchi - doimiy bosim hissi. Tepaga osilgan qisqa, juda ko'p narsa yo'q, lekin bu juda yaqin orada bola paydo bo'lishi uchun yaxshi belgi bo'lgani uchun tasalli olish. Suzish yoki shunchaki chuqurroq suyuqlikda bo'lish, tos suyaklari kabi yordam beradi.
Odd joylarda boshlanadi
Bolani ko'chirishni his qilish juda yaxshi bo'lsa-da, bu ayni paytda og'riqdir. Ba'zi chaqaloqlar sizning qovurg'alaringizni va qayg'u-alamni sizni jarohatlagandan keyin sizni tekislashda topadi. Ba'zi ayollar chaqaloqlardan mo'rtlashishni xabar qilishdi. Odatda qo'limni qattiq og'riqli joyga qo'yaman va chaqaloq bilan bir oz suhbatlashaman. Bunga o'xshash narsa bor: "Bebeğim, u erda onangni tekme!" Pelvic tilts chaqaloqni tanangizning ijodiy joylashuvi kabi bir oz siljish uchun samarali bo'lishi mumkin. Ba'zi mo'ysafalar, agar yordam berilsa, qaynoq joylarda muzdan foydalanish yo'lini tanlaydi.
Balans muammolari
Balans muammolari homiladorlikda juda zerikarli bo'lishi mumkin. Agar ushbu homiladorlik juda ko'p bo'lsa, xavotirlanmaslikka harakat qiling, aksariyat hollarda siz yoki chaqalog'ingizga zarar yetkazmang . Agar siz yiqilmasangiz ham muvozanat bilan muammolarga duch kelishingiz mumkin va bu sizning ko'nglingiz kengayib borayotgan paytlarda ham tez-tez sodir bo'ladi. Agar atrofingizdagi yordam bo'lmasa, siz qaerda qolishingizni bilishingiz mumkin bo'lgan joylardan qochmang. Va faqat sizni kimdir sizni maydonchadan olib chiqish kerak bo'lganda kulish. Dökülmesi taqdirda, chaqaloq, amniotik kılıftaki juda yaxshi yastıklandığını unutmang. Amaliyotchini ishontirish uchun chaqirish juda ajoyib narsa!