Tana, bolangiz va boshqa narsalarga qarash
Siz faqat homilador ekanligingizni bilib oldingiz, bir oydan beri (siz 40 haftalik sayohatingizning 5-kuni, aniq bo'lishingiz mumkin). Buning sababi: sog'liqni saqlash tizimining ko'pchiligi homiladorlikni son davrning birinchi kunidan sanaydi. Sizning embrioningiz hozirda ultratovushni ko'rish qiyin, ammo bu sizda charchoq, ko'krak nozikligi va ko'ngil aynish kabi alomatlar orqali uning mavjudligini his qilmaysiz degani emas.
Sizning trimesteringiz : Birinchi trimesterda
Haftaning oxiri: 35
Siz bu hafta
Naryda bir oy davomida siz hali ham homiladorlik vazniga ega bo'lmagansiz. (Ayollarning aksariyati birinchi trimesterda 1 dan 4,5 funtgacha farq qiladi). Biroq, ehtimol siz odatdagidan ancha charchaganingizni sezdingiz. Darhaqiqat, charchoq homiladorlikning dastlabki davrida umumiy simptom hisoblanadi . Jinoyatchilar inson qisman gonadotropin (hCG) va progesteron gormonlari (qisman).
Sizning yangi kuchaygan charchoqingiz haqida eng qiziqarli narsa shundaki, homilador ayollar aslida qo'shimcha uyqu talab qilmaydi. Los-Anjelesdagi "O-GYN" xususiy biznesida Allison Hill shunday dedi: "Bu afsonadir. "Buning o'rniga, siz uyqusizlikdan boshlashdan mahrum bo'ldingiz. Faqat hozir sizning tanangiz hCG tomonidan boshqariladi, bu endi sizni yo'q qilishga imkon bermaydigan gormon. "
Shu bilan birga, 5 xafta homiladorlik davrida ayrim ayollar o'zlarining bachadonlarida krampin hissi (shuningdek, to'liq bo'lish hissi sifatida ham tan olinishi) mumkin.
Bu odatiy.
Sizning chaqalog'ingiz bu hafta
Taxminan 5 hafta mobaynida platsenta bo'lib o'sadigan chaqaloqning homiladorlik kassasi ko'pincha transvaginal ultratovushda ko'rish mumkin. Bu erda, ultratovush tayoqchani qorin bo'shlig'iga emas, balki vagina ichiga joylashtiriladi. Choyni embriondan oldin aniqlash mumkin.
Ammo embrionni ko'rish qiyin bo'lgani uchun - bu toj uzunligining uzunligi (CRL) faqatgina 0,118 dyuymni tashkil qiladi - demak, juda ko'p narsa sodir bo'lmaydi.
Ayni paytda embrion uzaytira boshlaydi va qisman xomilaning pastki qismidan to oxirigacha cho'zilgan eng muhim neyron naychaning rivojlanishiga yordam beradi. (Bu naycha o'murtqa miya va miya bo'lib qoladi). Hatto yaqinda embrionning markazida chaqaloqning yuragiga aylanadi.
Ayni paytda chaqalog'ingizning ko'pchiligi yurak, oshqozon va jigar kabi organlari shakllana boshlaydi. Xuddi shu narsa chaqaloqning oshqozon, qon aylanishi va asab tizimiga taalluqlidir.
Doktorlik idorasida
Agar siz avgust va fevral oylari orasida homilador bo'lsangiz, shifokoringiz bilan grippni otish haqida maslahatlashing. CDC shuni ta'kidlaydiki, bu nafaqat xavfsiz, balki homilador ayollarning o'zlarini va chaqaloqlarini grippdan himoya qilish uchun har qanday trimesterda grippga qarshi emlashni tavsiya qilishlari kerak.
Biroq, sizning birinchi trimestrda barcha vaktsinalar tavsiya etilmaydi . Sizning embrioningiz viruslarga qarshi juda himoyasizdir, shuning uchun siz qizamiq, qizilo'z, rubella (MMR) emlovi yoki varikella (chickenpox) emloviga o'xshash tirik virusli emlashlarni olmaysiz.
Yaqinlashayotgan doktorlarning tashriflari
Siz, ehtimol, rejalashtirilish va birinchi homiladorlik lavozimiga tayinlashingiz mumkin bo'lsa-da, yana bir shifokorning tashrifi bor. Darhaqiqat, Amerika Dişhekimliği Ittifoqi, Amerikaning Akusherlik va Ginekologlar Kongressi va Amerika Pediatriya Akademiyasi ayollarni homiladorlik paytida tish shifokorini ko'rishga undashadi.
Buning sababi: ko'ngil aynishi va ko'krak og'rig'iga olib keladigan gormonal o'zgarishlar gumen yallig'lanishiga olib kelishi mumkin ( homiladorlik gingiviti ). Agar e'tiborga olinmasa, homiladorlik gingivitasi gumon infektsiyasining davriy davriga olib kelishi mumkin, bu erta tug'ilish ehtimolini oshiradi.
Qabul qilish
Qayta ishlangan, paketlangan mahsulotlardan farqli o'laroq, butun oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni e'tiborga olish kerak bo'lsa-da , homiladorlik vaqtida oldini olish kerak bo'lgan ayrim variantlar mavjud. Katta uchuvchilardan quyidagilar kiradi: chunki ular rivojlanayotgan homila uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Brie va feta kabi unpasteurised pishloqlar
Xom go'sht; pate; iflos go'shtlar (isitilmasa)
Tuxumlangan dengiz maxsulotlari (go'sht yoki pishirilgan taom tayyorlanmagan bo'lsa); qora qilich, baliq, baliq, shirak va makkel kabi yuqori miqdordagi simobli baliqlar
Ammo barcha baliqlardan uzoqlashmoq oqilona harakat emas, chunki qizil ikra, sardina, hamsi va somon bezagi hammasi omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lib, chaqaloqning miyasining salomatligi va rivojlanishiga yordam beradi. Tuna shuningdek, miya tuzilishi bilan omegalar bilan birgalikda ishlaydi, ammo ba'zi simptomlar toksinlar bilan to'ldirilganligi sababli , simob tashvish bo'lishi mumkin. Masalan, konservalangan engil orkinos (shu jumladan, skipjack) FDA tomonidan eng yaxshi orkinos tanlovi hisoblanadi. Albacore (yoki oq) orkinos va sariq tuna hali ham OK, lekin Bigeye orkinosidan qochish kerak. Oxir-oqibat, konservalangan engil orkinosining 2 yoki 3 ta portsiyasini yoki haftada bir marta Albacore orkinosiga xizmat qilish xavfsizdir.
Tuna tashqari, odatda xavfli hisoblanadi boshqa oziq-ovqat va ichimliklar bor, lekin to'g'ri iste'mol qilingan bo'lsa, aslida juda yaxshi. Bunga quyidagilar kiradi:
Qisqichbaqalar, masalan, qisqichbaqalar va omar
Tuxum (xom ashyoni emas)
Susum baliqlari (yuqori simobli dengiz maxsulotlaridan tayyorlanmagan holda)
O'rtacha miqdorda kofein-200 mg dan 300 mg gacha yoki bir yoki ikkita 8-untsiya kofe kofe-o'simlik choyi kabi juda xavfsizdir.
Allergiya bilan bog'liq oziq-ovqatlardan, masalan, yong'oq, sut va bug'doy kabi, siz aslida allergik bo'lmasangiz kerak. Homiladorlik paytida bu ovqatni iste'mol qilmasdan, bolani allergik rivojlanishdan himoya qilmaydi, aslida buning aksi bo'ladi. Bundan tashqari, JAMA pediatriya-da 2014 yilgi hisobotda homiladorlik paytida er yong'oqlarini iste'mol qilish aslida allergen tolerantligini oshiradi va bolalik asri taomlari allergiyasini xavfini kamaytiradi.
Maxsus fikrlar
Homilador ayollar Qo'shma Shtatlar va butun dunyo bo'ylab Zika virusi bilan shug'ullanish xavfi mavjud joylarga sayohat qilmasliklari muhim. Virus va shunga o'xshash isitma mikrosefali, shu jumladan chaqaloqlar normaldan kamroq va bosh miyaning zararlanishini rivojlantirgan bir nechta tug'ilish nuqsonlariga bog'liq.
Zika Aedes chivinlari tomonidan tarqaladi va u bilan yuqadigan kishi bilan jinsiy aloqada bo'ladi. Vaksina yo'qligi va davolanmaganligi sababli, Zika virusi tarqaladigan eng dolzarb sohalarni ko'rish uchun CDC Travel Health Notices ni tekshirish juda muhimdir. Agar Zika xavfi yuqori bo'lgan hududga borish kerak bo'lsa, avval shifokoringiz bilan gaplashing. Jinsiy faoliyat bilan shug'ullanayotganda chivin chaqishi oldini olish va o'zingizni qanday himoya qilishni bilib oling.
Hamkorlar uchun
Mashq qilish birinchi trimesterda va homiladorlik davrida muhim ahamiyatga ega. Darhaqiqat, AQSh akusherlik va ginekologiya kollejida ta'kidlanishicha, homiladorlarning ko'pchiligi 20-30 daqiqagacha mo''tadil mashqlarda ishtirok etishlari shart.
"Tabiiy endorfinlarni chiqarib yuborish bilan mashg'ul bo'lishiga yordam beradigan bo'lsa-da, ba'zi ayollar buni qilish uchun juda charchagan", deydi doktor Xil. Qaroringiz: sherikingiz bilan kechki ovqatdan yoki ertalabki yurish tartibidan boshlang. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, juftliklar birgalikda rohatlanadigan jismoniy faoliyatda ishtirok etganda o'zaro munosabatlarda ko'proq qondirishadi. Bundan tashqari, bu sizni stressni yo'qotish imkoniyatini beradi. Va nihoyat, agar siz sog'lom va o'zaro yaqinlashib boradigan odatni boshlasangiz, siz tug'ilgandan keyin u bilan birga bo'lish ehtimoli ko'proq.
Verywell nazorat ro'yxati
- Tish vazifalarini tayinlash.
- Agar kerak bo'lsa, grippni otishni rejalashtirish.
- Prenatal vitaminlarni olishga davom eting.
- Oziq-ovqatlar xarid qilishda yangi, yangi ovqatlar xarid qiling.
- Qulay oyoq kiyimlarini sotib oling. (Og'irlik, shish va boshqa homiladorlik o'zgarishlar oyoq og'rig'iga olib kelishi mumkin, shuning uchun qo'llab-quvvatlovchi poyafzallar muhim ahamiyatga ega.)
O'tgan hafta: hafta 4
Kutilmoqda: Hafta 6
> Manbalar:
Allison Hill, MD E-mail aloqasi. Oktyabr, noyabr 2017.
> Aron A, Norman CC. Juftlarning yangi va qiziqarli tadbirlarda ishtirok etishi va tajribali aloqalar sifati. J Feys Soc Psychol. 2000 yil fevral; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. Grippga qarshi emlash xavfsizligi va homiladorlik. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. Zika Sayohat Ma'lumotlarni. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Fizika faoliyati va homiladorlik: > O'tmish va hozirgi dalillar va kelajakdagi tavsiyalar. Quduq sohiblari mashqlar sporti. 2012 yil dekabr; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. > Onalar tomonidan er ezilgan yoki daraxt yong'og'i peripregnancy iste'moli istiqbolli mehnat va ularning naslida yerfıstığı yoki daraxt non allergiyasi xavfi. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi. Baliqni iste'mol qilish: homilador ayollar va ota-onalar nimani bilishlari kerak. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf