Tana, bolangiz va boshqa narsalarga qarash
Homiladorligingizning 29-haftasiga xush kelibsiz. Nogironlikdan nafas olayotganingizni payqaysiz: Agar chaqalog'ingiz erta boshlasa, NICU sifatli tibbiy yordam bilan uzoq va sog'lom hayot kechirish imkoniyati mavjud.
Sizning trimesteringiz : Uchinchi trimester
Haftaning oxiri: 11
Siz bu hafta
29-haftada siz eng jismoniy va ko'pincha homiladorlikning eng emotsional-qiyin bosqichiga kirishyapsiz.
Kichkintoyingizning tom ma'nodagi o'lchami tanangizga og'irlik qiladi. Hozircha siz taxminan 19-25 funtni tashkil qildingiz va yaqinlashib kelayotgan tug'ilish va ota-onangizning hissiy yuki sizning miyangizga juda og'ir. Bundan tashqari, og'riq, ouches va to'siq uyqu bo'lishi mumkin.
Xomilador ona o'zining qon hajmini 50 foizga oshirishi kerak, bu esa o'z navbatida rivojlanayotgan chaqaloqqa etarli miqdorda oksijenatsiyani ta'minlash va ovqatlanishni ta'minlaydi. Siz qizil qon tanachalarida gemoglobinning muhim bir qismi bo'lgan temirdan foydalanib, tezda o'zingiz va o'zingiz uchun qonni qondirish uchun foydalanasiz. Agar siz o'zgacha bosh aylanish va charchashni his qilsangiz, bu ular bilan bog'liq temir tanqisligi yoki kamqonlik belgilari bo'lishi mumkin. Bunday belgilarni shifokoringizga aytib bering.
Nihoyat, chaqaloqning boshlanishi sizning kuningizning muntazam qismidir, siz ikki soat ichida kamida 10 marta harakatlanishni his etasiz.
Sizning chaqalog'ingiz bu hafta
Sizning chaqalog'ingiz hozir 14½ dyuym uzunlikda va 2,3 funt og'irlikda va u tez o'sib bormoqda.
Aslida, homiladorligingizning oxirgi ikki yarim oyligida, chaqalog'ingiz tug'ilgan vaznining deyarli yarmini oladi.
Bundan tashqari, chaqaloqning mushaklari, o'pka va boshi chaqaloqning jadal rivojlanayotgan miyasiga moslashish uchun kengaytirilishi kerak.
Boshqa yangiliklar: Bola o'z tanasi haroratini tartibga solmoqda.
Doktorlik idorasida
Ayollar odatda homiladorlik davrida kamida ikki marta kamqonlikni tekshiradilar. Dastlabki sinov sizning dastlabki prenatal tashrifingiz asnosida bo'lishi mumkin, boshqasi esa tez-tez atrofida. Ammo, bu, albatta, sinov uchun eng yaxshi vaqt emas. 24-hafta va 32- haftalar orasida tanangiz qon hajmida katta miqdorda susayadi. Ushbu zo'riqish anemiyani noto'g'ri talqin qilish imkoniyatini oshiradi. Sizning davolanishingiz bilan davolanish vaqtini 34 haftadan 36 haftagacha kechiktirishingiz mumkin.
Yaqinlashayotgan doktorlarning tashriflari
Kelgusi haftada sizning shifokoringizga yoki akusherlik bo'limiga qaytib kelishingizga ishonish qiyin. Qon bosimini, vaznini va shunga o'xshashlarni o'lchashning standart amaliyoti bilan bir qatorda, ayrim sog'liqni saqlash xodimlari mixga serviks yoki vaginal tekshiruvlar qo'shishi mumkin.
Ichki imtihon ko'pincha muntazam ravishda homiladorlikning 36 xaftaligidan keyin sizning serviksingizni ochish va yumshatishga (yumshatishga) va erta tug'ilishga tashxis qo'yishga yordam beradi, ammo bu bosqichda majburiy emas. "Mening tajribamga ko'ra, har safar tashrif buyurganingizda bachadon tekshiruvini bajarish nafaqat ko'ngilsizliklarga olib keladi va keraksizdir", deydi OB-GYN Allison Hill, Homiladorlik, Sening yo'lingiz muallifi va Homiladorlik Hujjatlarining homiladorlik bo'yicha yakuniy qo'llanma muallifi. Tug'ilgan.
Shifokoringiz bilan suhbatlar o'tkazing va o'zingizni qulay his qilasiz.
Qabul qilish
Homiladorlik davrida sog'lom va muvozanatli dietani iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega va u hatto uy sharoitida ham saqlanib qoladi. Darhaqiqat, bugungi kunda taxminan 250 milligramm dietali kaltsiy to'g'ridan-to'g'ri chaqaloqning rivojlanayotgan suyaklariga biriktiriladi va bu homiladorlikning qolgan qismida davom etadi. Bundan tashqari, bolaning tishlari, yuraklari, asablari va mushaklarining rivojlanishiga yordam berish uchun kaltsiy ham kerak.
Sizning dietangizda kaltsiy etarli emasligi (kuniga 1000 milligramm) bo'lsa, chaqalog'ingiz suyaklaringizdan olingan holda kaltsiyni kerak bo'ladi.
Kam kaltsiy homiladorlik sababli yuqori qon bosimi (yuqori qon bosimi) va chaqaloqning kam tug'ilish vaziyati xavfini oshirishi mumkin .
Kuniga kamida uch marta kaltsiyga boy ovqatlar uchun mo'ljallangan maqsad:
Past yog 'yogurt (4 oz, 310 mg)
Qo'rqinchli badam yoki soya suti (8 oz, 300 mg)
Skim, kam yog 'yoki to'liq sut (8 oz, 300 mg)
Suyaklar bilan konservalangan sardalyalar (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Brokkoli qo'ziqorini (8 oz, 200 mg)
Edamame (8 oz, 175 mg)
Bok choyi (8 oz, 160 mg)
Quritilgan anjir (2, 65 mg)
Hamkorlar uchun
Imkoniyatlar bor sizning sherigingiz mehnat va yetkazib berishni qanday qilib boshqarishni istayotganini tekshirish bilan band edi. Shu bilan birga, jarayonda sizning rolingizni muhokama qilishingiz kerak:
- Siz sherikingizning asosiy qo'llab-quvvatlash manbai sifatida harakat qilasizmi?
Sizningcha, doula qo'llab-quvvatlovchi jamoaga qo'shimcha yordam bo'lishi mumkinmi?
Siz etkazib berishga guvohlik bera olasizmi? Buni hamkoringiz va shifokoringiz bilan muhokama qiling. Kasalxonalar yoki parranda markazlari sizga qulayroq bo'lgan variantlarni taklif qilishlari mumkin.
Tug'ilish rejasining ichki va tashqi ko'rinishlari nima? Unga nima muhim?
Sizning hamkoringiz advokati sifatida qanday harakat qilasiz?
Uzoq vaqt mobaynida o'zini ish bilan topsa, qanday qilib u zerikishdan o'zini o'stirishi mumkin?
«Biz mehnatkash emasmiz» va «chaqaloq bu erda» matnlari, chaqiruvlar, fotosuratlar va ijtimoiy media-postlarni o'rnatishning asosiy qoidalari nima?
Kasalxonaga yoki chaqaloq uyga kelgach, kunlarda mehmonlarni xush ko'ramanmi yoki (muloyimlik bilan) qarshi olishingiz kerakmi?
Verywell nazorat ro'yxati
Prenatal vitaminlarni olishga davom eting.
Kuniga taxminan sakkiz-12 stakan suv ichishni davom eting.
Kegel mashqlarini har kuni davom ettiring.
Kaltsiyni iste'mol qilishni tekshiring va kerak bo'lganda o'zgarishlarni qiling.
Ish va tug'ilishda hamkoringizning rolini muhokama qiling.
O'tgan hafta: 28
Kutilmoqda: 30-hafta
> Manbalar:
Allison Hill, MD E-mail aloqasi. Oktyabr, noyabr 2017.
> Amerika Homiladorlik Jamiyati. Homiladorlik haftasi 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> Dimes mart. Homiladorlik haftasi Haftalik. Hafta 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> Milliy Osteoporoz jamg'armasi. Kalsiy-boy ovqatlar uchun qo'llanma. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Milliy ayollar salomatligi resurs markazi. HealthyWomen.org. Homiladorlik va homiladorlikning ikkinchi trimestri. 29 hafta homilador. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs