Tana, bolangiz va boshqa narsalarga qarash
Homiladorlikning 30-haftasiga xush kelibsiz. Sizning chaqalog'ingiz kelguncha faqatgina 10 haftadan ko'proq vaqt talab etiladi . Sizning chaqalog'ingiz zarur bo'lgan barcha xonalarni yig'ib olish uchun uyatchan emas va u bu nuqtada da'vo qilish uchun faqat bo'sh joy bo'lishi mumkin.
Sizning trimesteringiz : Uchinchi trimester
Haftaning oxiri: 10
Siz bu hafta
Birinchi trimesterdagi ikkita simptom 30 haftaga, ya'ni charchoq va kayfiyatni o'zgartirishi mumkin.
O'zingiz bilan olib keladigan qo'shimcha og'irlik sizning charchoqni faqat o'zlashtirishi mumkin, ammo uxlashning yaxshi imkoniyati ham sizning energiya darajangizga bir qatorni aylantiradi.
Kichkintoyning o'zgaruvchan pozitsiyasi tufayli uxlab qoladi. kechqurun tez-tez siyish bilan mashg'ul bo'lish; va sizning hayotingizdagi katta o'zgarishlar haqida eski moda xavotir va hayajon. Yuqorida aytilganlarning hammasi kayfiyatni o'zgartiradi.
Shu bilan birga, tanangiz gormonni gevşetmekle mash tortadi. Uning vazifasi bolaning yumshoq chiqishiga yordam berish uchun ligament va suyaklarni bo'shatishdir. Ammo bu gormon, ortiqcha vazn daromadlari ham oyoqlaringizni kattaroq qilib qo'yishi mumkin. Darhaqiqat, 2013 yilgi Amerikadagi jismoniy tarbiya va reabilitatsiya jurnalida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayollarning 60 foizdan 70 foizigagina homiladorlikdan uzoq va kengroq oyoqlari bor edi. Ko'pgina homiladorlikning paydo bo'lishidan farqli o'laroq, bu sizning chaqalog'ingiz tug'ilganidan keyin farq qilmaydi. Buning o'rniga, bu o'zgarish odatda doimiydir.
Nihoyat, agar siz vaqti-vaqti bilan poyga yuragini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, u hozircha biroz kamayishi mumkin. Homiladorlik davrida sizning yurak yuraklari miqdori (sizning yurak ishlab chiqarishingiz deb ham nomlanadi) 30 foizga oshib, yurak tezligini tezlashtiradi. Biroq, bu hafta sizning yurak ishlab chiqarish bir oz kamayadi.
( Mehnat paytida , yana qaytadi.)
Sizning chaqalog'ingiz bu hafta
Sizning bachadoningiz hozir juda ko'p olomon, taxminan 15,15 dyuym uzunlikka cho'zilgan 3 chaqirim chaqaloqni qabul qiladi. Kichkintoyning o'sishi davom etishini ta'minlash uchun, bachadoningiz, ehtimol sizning qovurg'oq kafesinin ostidan kengayib bora boshlaydi.
Shu bilan birga, chaqaloqning tanasini bir necha hafta davomida qoplagan yumshoq va pushti sochlar 30-hafta atrofida tushib ketadi. Tug'ilganda, biroq, lanugo ba'zi joylari qoladi. Ko'pincha, cho'ziluvchan sochlar chaqaloqning yuzida, yonbosh sohasi, orqada va uning boshidan yuqori qismida topiladi.
Doktorlik idorasida
Agar siz ig'vogarlikni olib borayotgan bo'lsangiz, hozirga qadar sizning chaqaloqlaringiz singletonlar bilan bir xil sur'atda o'sib borayotgan bo'lishi mumkin. Biroq, 30-hafta va 32- hafta o'rtasida egizak o'sish darajasi odatda bir oz sekinlashadi. Multiples ko'pincha tug'ilgandan kichikroq bo'ladi, bachadonni taqsimlamagan chaqaloqlarga qaraganda. Farzandlaringizning o'sishini yanada yaxshiroq kuzatib borish uchun shifokoringiz ultratovushni tez-tez ishlata boshlaydi.
Maxsus fikrlar
Agar shahar tashqarisiga chiqishni xohlasangiz (yoki xohlasangiz), derazaning yopilishi haqida biling . Erta tug'ilish xavfi bo'lgan ayollar 32-haftadan boshlab sayohat qilishni tavsiya qiladilar.
Ayni paytda, ayrim ichki aviakompaniyalar bo'ylab sayohatni to'liq cheklaydi yoki homiladorlikning so'nggi oyida tibbiy ma'lumot talab qiladi. Xalqaro parvozlar uchun kesish hatto undan oldin ham bo'lishi mumkin.
Yaqinlashayotgan doktorlarning tashriflari
Sizning keyingi prenatal tashrifingiz davomida sizning tibbiy yordamchingizdan chaqaloqning chaqalog'ini kesish uchun qachon turishi haqida so'rash yaxshi bo'ladi . Ham amerikalik akusherlik va ginekologlar kolleji, ham AQSh pediatri akademiyasi tug'ilgandan keyin kamida 30-60 soniya kutish tavsiya etiladi.
Shu bilan birga, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tavsiyalari tug'ilganidan keyin bir-uch daqiqacha (yoki undan ko'p) kutib turadi.
Sabab? Vaqtinchalik chaqaloqlar uchun kechiktirilgan siqish:
Tug'ilganda gemoglobin (qizil qon tanachalari) darajasini oshiring
Bir necha oy davomida temir do'konlarni yuqoriga ko'taring, bu sizning chaqalog'ining xatti-harakatlariga, vositalariga va bilimni rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin
Va erta tug'ilgan chaqaloqlar uchun, kechiktirilgan siqish ham bo'lishi mumkin:
Muvozatni yaxshilash
Qon quyish kerakligini kamaytirish
Nekrotizan enterokolitning pastki holatlarida, ichak buzilishi xavfli
Miya qon ketishining pastligi
Qabul qilish
Karpal tunnel sindromi odatda takrorlanadigan kompyuter ishi bilan bog'liq, ammo bu homiladorlikning uchinchi trimesterinde ham umumiy muammo. Homiladorlik bilan bog'liq kilo berish va suvni ushlab turish sizning qo'lingizdagi medial asabni qisqartiradi, bu sizning qo'lingiz va barmoqlaringizda og'riq, karıncalanma va uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, murakkab narsalarni qiyinlashtirishi mumkin.
Noqulay tuyg'ularni bartaraf etish uchun quyidagilarni bajarishga harakat qiling:
Kompyuterni qo'llash yoki ishlov berish kabi takroriy al harakatlarini talab qiladigan tadbirlardan uzilib qoling.
Nervning bosimini kamaytirish uchun bilakni neytral holatda joylashtiring. Ko'pchilik bila turib, bilaklari bilan o'ralgan bemorlar bilan uxlashi mumkin, bu esa alomatlarning pasayishiga va dam olishni bezovta qilishiga olib kelishi mumkin.
Og'riqni bartaraf etish uchun sovuq kompreslarni qo'llang.
Sizga shifokor qo'lini cho'zish va mashg'ulotlarni kuchaytirish borasida gaplashamiz.
Shifokorga NSAIDlarni qabul qilish yoki kortizon in'ektsiyasi haqida gapiring.
Hamkorlar uchun
Yo'lakni kasalxonaga yoki joy markaziga olib borganmisiz? Agar kerak bo'lsa, alternativ marshrutni rejangiz bormi? Endi tayyorgarlik ko'rish vaqti keldi. Shu bilan birga, shifoxonaning ichkarisida yoki birlashish markazida muntazam va keyingi soatlarda, shuningdek, vaqtni belgilash vaqti kelganida o'rganish kerak . Agar hali shunday qilmagan bo'lsangiz, oldindan ro'yhatdan o'tish haqida tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.
Verywell nazorat ro'yxati
Prenatal vitaminlarni olishga davom eting.
Kuniga taxminan sakkiz-12 stakan suv ichishni davom eting.
Kegel mashqlarini har kuni davom ettiring.
Endi kerakli sayohatga e'tibor bering.
Kasalxonangiz yo'nalishini tayyorlang.
O'tgan hafta: 29-hafta
Kutilmoqda: 31-hafta
> Manbalar:
Amerika Ortopediya Xirurgiya Akademiyasi. Kasalliklar va shartlar. Karpal tunnel sindromi. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Amerika akusherlik va ginekolog kolleji. Qo'mita qarori. Tug'ilganidan keyin uzaytirilib, yopishqoq simni ushlab turish. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-CordClamping-After -Birth
> Amerika akusherlik va ginekolog kolleji. Homiladorlik paytida sayohat. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Amerika Homiladorlik Jamiyati. Homiladorlik haftasi > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Korporativ mijozlar versiyasi. Homiladorlik paytida jismoniy o'zgarishlar. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Homiladorlik oyoq tarkibidagi o'zgarishlarga olib keladi. Am J Phys Med Rehabil. 2013 yil 92-mart (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti. Infektsiyalarda temir tanqisligi > kamqonlikning oldini olish uchun simni mustahkamlashning optimal vaqti . http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/