Ushbu muammoni qanday hal qilish kerak
O'zingizning yangi tug'ilgan chaqaloqni yaxshi ovqatlantiradigan dietani iste'mol qilsangiz, u tanlab egan bo'lsa, u kuchga aylanishi mumkin. Hatto siz hech qanday atirlar bermasangiz ham, u faqat tushlik va kechki ovqatning bir nechtasini eyishi mumkin. Bu sizni ovqatlanish vaqtidan qo'rqishga olib kelishi mumkin va sizning chaqalog'ingiz kuniga uch marta "kvadrat" taom eymasligi mumkin.
Aslida, ko'plab yangi tug'ilgan chaqaloqlar har kuni bir taomni yaxshi tanovul qilishadi, keyin esa boshqa taomlar olishadi.
Bu sog'lommi? Albatta. Ular odatdagidek og'irlashib , o'sib-o'sib, rivojlanib, sut va sharbat ustida ortiqcha ishlamayapti.
Yosh bolalar qancha kaloriya kerak?
Ajablanarlisi shundaki, yosh bolalar kuniga taxminan 1300 kaloriya kerak. Agar odatdagilar har kuni ovqatlanadigan va ichgan narsalarini qo'shsangiz, bu kaloriyalarning tezda qayerdan kelganini ko'rishingiz mumkin, jumladan:
- 16 oz. kuniga ikki yoki uch marta sut yoki emizish 250 dan 300 kaloriyaga teng
- 4 dan 6 oz. 100 foiz meva sharbati 100 kaloriya miqdoriga teng
- Ikkita snack 200 dan 300 kaloriyaga teng
- Ikki yoki uchta taom 700-900 kaloriya teng
Biroq, 1300 kaloriya - bu taxminan taxminan, ba'zi yoshdagilar ozgina ko'proq muhtoj va ba'zilari biroz kamroq ehtiyojga ega. Farzandingizning balandligi, vazni va faoliyati darajasi qancha kaloriya kerakligiga ta'sir qilishi mumkin, ammo aniq kaloriya miqdori odatda bilish uchun muhim emas.
Bolalar toifasi o'lchovlari
Ota-onalar ko'pincha o'z farzandlari etarlicha ovqatlanmaydilar, deb o'ylashadi. Buning sabablaridan biri, ularning har birida ovqatlanishning qanchalik ko'pligini anglatadi.
Amerika Pediatriya Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, yaxshi qo'llanma, yangi boshlang'ich porsiyasining kattaligi kattalar porsiyasining to'rtdan bir qismiga teng bo'lishi kerak. Agar bu etarli darajada bo'lmasa, yodingizda bo'lsin, ayniqsa, sabzavotlar va boshqa sog'lom ovqatlar haqida gapirganda, siz doimo chaqaloqning sonini berishingiz mumkin.
Yuridik o'lchamli qismlarga misollar:
- 1/4 dan 1/2 tilim nonga
- 1/4 chashka quruq don
- pishirilgan sabzavotlardan birdan ikki osh qoshiqda
- 1/2 qism yangi meva
- 1/3 choy qoshiq
- 1/2 tuxum
- 1 osh qoshiq mayiz eman moyi (agar oziq-ovqat allergiyasi xavfi bo'lmasa), non yoki kraker ustida yupqa
- 1 gektra go'sht
Shunga qaramay, agar sizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz ko'proq ovqatlanmoqchi bo'lsa, har doim boshqa oshqovoq sabzavotlari yoki mevasining boshqa yarmi kabi sekundiga berilishi mumkin. Faqatgina muhim oziqlanish chegaralari uni sut va sharbatga haddan tashqari ag'darish emas. 16 dan 24 gacha oz. sut va 4 dan 6 ozgacha bo'lgan. meva sharbati bolangizni haqiqiy oziq-ovqat uchun och qolmasligi uchun to'ldirishi mumkin.
Picky Eaters
Ota-onalar tez-tez o'z farzandlarini tanlab ovqatlanuvchilar deb ta'riflashadi, lekin ular bir vaqtning o'zida bir xil miqdorda oz miqdorda iste'mol qilishlari yoki har kuni bir xil narsalarni eyishni yaxshi ko'rishlari sababli bilish qiyin.
Yaxshiyamki, ikkalasi ham odatiy bo'lishi mumkin. Sizning yangi boshlang'ichingiz har kuni bir xil ovqatni istashlari mumkin va uni o'sha ovqatlar bilan ta'minlash yaxshi, lekin bu sizni ba'zan sarguzasht qilolmaysiz degani emas.
Bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Garchi sizning farzandingiz har kuni oziq-ovqat mahsulotlarini oziq-ovqatlar bilan oziq-ovqat bilan bir yoki ikki hafta davomida muvozanatlashib turadigan bo'lsa, unda u sog'lom parhezga ega bo'lishi mumkin.
Yurtingizda ovqat eyishni, masalan, issiq itlar, makaron va pishloq va tovuq go'shtlari kabi "tez" ovqatlar va uyda ovqatlanadigan odatiy ovqatlarni ishlatmang. Sabzavot va mevalarni ham o'z ichiga oladigan turli xil ovqatlar, hatto u sizning sog'lig'ingizga nisbatan oziq-ovqat mahsulotlarini ishlatish uchun unga tegmaydigan bolta plastinkasida bir osh qoshiq bo'lsa ham xizmat qiling.
Yaxshi ovqatlanmaganda, bolangizning ovqatlanishiga yoki boshqa yuqori kaloriya ovqatlariga o'xshash oziq-ovqat qo'shimchalarini tezda bermang. Kaloriyalarni kuchaytirish o'rniga, bu tez-tez yuz beradi va bolani suyuqlik bilan to'ldiradi, shunda u qattiq ovqat eyishni istamaydi.
Sizning farzandingizga oziq-ovqat ta'minotiga ehtiyoj bor deb hisoblasangiz, pediatringizga murojaat qiling.
Ko'p yoshdagi bolalarga vitamin olishning hojati yo'q. Shunga qaramay, siz bolangiz ovqatlanish uchun zarur bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga ehtiyoj sezsa, pediatringiz bilan gaplashing. Farzandingizni "tovoqni tozalab tashlamang". Aksincha, tegishli xizmat ko'rsatish kattaliklaridan boshlang. Uni sut va sharbat bilan haddan ortiq tortib yubormang va ovqatlanish vaqtlariga juda yaqin ovqat qilmang.
Manbalar:
Amerika Pediatriya Akademiyasi. Bolaning ovqatlanishiga oid qo'llanma. Villard; 1999 yil.
Amerika Pediatriya Akademiyasi siyosati bayonoti. Bolalar va Barkamollarning Oziqlantirish Tavsiyalari: Amaliyotchilar uchun qo'llanma. PEDIATRICS vol. 117 № 2 fevral, 2006, s. 544-559