Bolalik vitaminlari va minerallar haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Dorixonaga borishdan oldin qo'shimcha vitaminlar va minerallar haqida nima bilishingiz kerak? Chaqaloqlar va bolalar uchun temir, kaltsiy, florid va multivitaminlar haqida nima bilishingiz kerak?
Qo'shimcha vitaminlar va bolalar uchun minerallar
Aksariyat bolalar qo'shimcha vitaminlar yoki minerallarga ehtiyoj sezmaydilar. Amerika Pediatriya Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, oziq-ovqat hidoyat piramidasi asosida tashkil etilgan parhez bolaga zarur bo'lgan barcha vitaminlarni beradi.
Shunga qaramay, bolalarning vitaminlari zarur bo'lgan holatlar mavjud, ayniqsa, agar sizning farzandingiz juda xushbo'y ovqat yoki oziq-ovqat bilan ta'minlanadigan oziq-ovqat mahsuloti bo'lsa, bu ko'plab temir moddalarni o'z ichiga olmaydi. Ba'zi vegetarianlar shuningdek, ularning barcha oziqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun vitaminlarga muhtoj bo'lishi mumkin. Keling, ba'zi bir oziqa moddalarni ko'rib chiqaylik va ota-ona sifatida bilishingiz kerak bo'lgan narsalarni ko'rib chiqamiz.
Temir
Bolalar va o'smirlarga anemiyani oldini olish uchun minerallar temirga kerak. Bolalikda temir tanqisligi kamqonlik xavfi eng ko'p bo'lgan bolalar olti oylikdan (odatda temir bilan mustahkamlangan chaqaloq donasi shaklida) va past temirli formuladan, chaqaloq sutidan yoki echki sutidan ichadigan chaqaloqlardir. Yaxshi temir manbalari orasida go'sht, baliq, baklagiller va non va hububot kabi mustahkamlangan ovqatlar kiradi. Barkamol qizlar o'zlarining davrlarini boshlaganlaridan keyin ham kamqonlik xavfi ostidadirlar. Qo'shimcha temir manbalari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Flintstones bolalarga chivinli multivitamin, planshetlar, ortiqcha temir
- Poli-Vi-Sol vitaminlari temir bilan tushiriladi
- Seriyadagi bolalarning ko'plab vitaminlari, temirli tabletkalar
- Fer-In-Sol Temir Qo'shimchalar Drops
- Feosol planshetlari va Caplets
D vitamini
Amerika Pediatriya Akademiyasining tavsiyalariga ko'ra, faqat emizikli chaqaloqlar yoki chaqaloqlarning 1 litrdan kamroq ichadigan ichimliklari har kuni 400 IU D vitamini qabul qilishlari kerak.
D vitamini bilan boyitilgan sut tarkibida kamida 1000 ml (taxminan 32 gram) iste'mol qilmagan keksa bolalar D vitamini qo'shimchalarini ham talab qiladi. AQShda D vitamini tanqisligi ko'pchilik bolalarni aniqlangach, vitamin D talablari va boshqa manbalar haqida ko'proq bilib olish muhimdir.
Kaltsiy
Kalsiy yana bir muhim mineraldir va sog'lom suyaklar va tishlar uchun kerak. Sut ichish va yogurt, muzqaymoq va pishloq kabi sut mahsulotlarini iste'mol qiladigan bolalar odatda ularning dietasidan etarli kaltsiy oladi. Sut allergiyasi bo'lgan bolalar, laktoza intoleransi yoki sutni yoqtirmaydigan bolalar bu talablarni qondirish uchun biroz ko'proq muammo hisoblanadi, ammo kaltsiyda yuqori bo'lgan boshqa kaltsiylarni, masalan, kaltsiy bilan mustahkamlangan apelsin sharbatini topsangiz oson. Vitaminlar, hatto qo'shimcha kaltsiyli kishilar ham odatda faqat 200 mg yoki kunlik talablarning 20 foiziga ega, shuning uchun odatda bu vitaminlarni "Kaltsiyda yuqori" deb etiketlenmiş ovqatlar bilan to'ldirishingiz kerak bo'ladi . Ba'zi qo'shimcha kaltsiy manbalari:
- Kaltsiy gummy ayıları
- Herbasaurs bolalar uchun kaltsiy
- Flintstones bolalarning chaynovli multivitaminlari, planshetlari va ortiqcha kaltsiy
- Scooby-Doo! ortiqcha kaltsiy, chewable planshetlar
Fluorid
Ko'pgina bolalar fluoridatsiyalangan suvni ichish yoki suvga florid qo'shadigan shaharda musluk suvi yoki florid qo'shib qo'yilgan shisha suvni ichish uchun sog'lom tishlarni yaratish uchun etarli florit olishadi .
Juda ko'p florid bolalaringizning tishlaringni bo'yashiga olib kelishi mumkinligi sababli, farzandingizning fluorid takviyasini berishdan oldin, shifokor yoki shifokor bilan suhbatlashing.
- Poly-Vi-Flor
Infantning multivitaminlari
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun multivitaminlar tomchilar bo'lib, odatda A vitamini, S vitamini va Vitamin D ni o'z ichiga olishi mumkin. Ular shuningdek, temir (yuqoriga qarang) va thiamin, riboflavin, niacin, piridoksin, Vitamin B12 kabi boshqa vitaminlar va minerallarni qo'shib qo'yishi mumkin. E vitamini .
- Tri-Vi-Sol tomchilari
- Poly-Vi-Sol tomchilari
- Gerber Vitamin Drops
Bolalar multivitaminlari
Katta yoshdagi bolalar uchun multivitaminlar ko'pincha chaynov tableti sifatida beriladi. Farzandingizning sevimli belgilarini topish vitaminlarni oson va qiziqarli qilish imkonini beradi.
- Centrum Kids Chewable Vitaminlar
- Flintstones Child Chewable Multivitamin
- Seriya bolalarning vitaminlari
- Bugs Bunny bolalar vitaminlari
- Scooby-Doo! Komple multivitamin / multimetal qo'shimchasi, Chewable planshetlar
Ko'plab "to'liq multivitaminler" bolangizga har kuni kerakli vitamin va minerallarning tavsiya etilgan miqdori va ko'p miqdorda kaltsiy yo'qligiga e'tibor bering.
Maxsus vaziyatlar
Yuqoridagi tavsiyalar oddiy dietali sog'lom bolalarga asoslangan. Agar siz va oilangiz vegetarian yoki vegan dietasini iste'mol qilsalar , pediatr yoki nutritionist bilan suhbatlashing . B12 vitamini kabi oziq-ovqat moddalari ushbu diyetalarda olish qiyin bo'lishi mumkin va qo'shimcha kiritish kerak bo'lishi mumkin. Iltihob ichak kasalligi va boshqalar kabi tibbiy holatga ega bo'lgan bolalar ham shartsiz zaruratsiz takviyaga muhtoj bo'lishi mumkin.
Pastki chiziq
Ideal holda, ko'plab ozuqa moddalari sog'lom dietadan olinadi . Biz ba'zi ozuqaviy moddalarni to'ldirishimiz mumkin bo'lsa-da, sog'lik uchun birgalikda ishlaydigan oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan ozuqaviy moddalar yoki ozuqaviy moddalar juda yaxshi bo'lishi mumkin. Buni tushunish uchun kattalar va o'pka saratoni bilan o'rgangan narsalarni ko'rib chiqing. Beta-karotinga yuqori diyetalarni iste'mol qiladigan kattalar xavf ostida. Biroq, beta-karoteni qo'shib olgan kattalar ham yuqori xavfga ega. Ehtimol, shunga o'xshash jarayonlar bolalarning dietasida ro'y berishi va salomatlik uchun muhim bo'lgan va faqat meva va sabzavotlarning keng doirasini o'z ichiga olgan turli xil parhezda topilishi mumkin bo'lgan birikmalar mavjudligini bilib olamiz.
Manbalar:
Amerika Pediatriya Akademiyasi. Healthychildren.org. Oziqlantirish qo'shimcha sifatida foydalaning. Yangilandi 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. Vitamin D qo'shimchasi. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Sog'lom oziq-ovqat va vitamin-mineral qo'shimchalarni chaqaloqlik davrida tanishtirish. Hozirgi kungacha. Yangilangan 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. va boshq. Bolalar va o'smirlarning umumiy ovqatlanishiga diet takviyasining ozuqaviy hissasi. Klinik ovqatlanish Evropa jurnali . 2016. 70 (2): 257-61.