Ikki haftalikda yashab, tasavvur qilmoqchi bo'lganingizda kuting

by Rachel Gurevich; Ushbu o'tilganlik sanasi Anita Sadaty, MD tomonidan qilingan

"Ikki haftalik kutish semptomlari" bilan kurashish va TTC tashvish bilan kurashish

Ikki hafta kutish - homilador bo'lishga harakat qilayotgan ayollar uchun tashvish, tashvish va xavotirlik davri. Agar siz bu ibora bilan tanish bo'lmagan bo'lsangiz, ikki hafta kutish - ovulyatsiya va kutilgan davr o'rtasidagi vaqt. Bu sizning barcha homiladorlarim - bu vaqtning tashvishlari paydo bo'lganda!

Fertilite davolash davrlarida , ikki hafta kutish ham ko'proq asab solishi ham mumkin.

Sizning muvaffaqiyatsizligingizdan qo'rqish - va umidlaringiz - yuqoriroq. Ko'plab "nima" lar bor.

Vaqt muvaffaqiyatsiz bo'lsa nima bo'ladi? Qayta uramizmi? Qayta urinishimiz mumkinmi? Yana urinib ko'rmoqchimanmi?

Muolajalar o'rtasida bo'lasizmi yoki yo'qmi, bu erda ikki hafta kutib turing. Men barcha tashvishlarni ketkazishga va'da berishga qodir emasman, lekin umid qilamanki, ular 14 kundan kuchliroq bo'ladi.

Ikki hafta kuting Survival Maslahat # 1: "Homiladorlik belgilari" ustidan nazoratni to'xtating

OK, ehtimol sizdan uzr so'rashni so'rash juda ko'p. Lekin, hech bo'lmaganda, homiladorlikning "simptomini" sizning don tuxumiga o'xshash deb hisoblaysiz.

Homiladorlikning dastlabki belgilari ko'pincha gormonlar tomonidan yuzaga keladi, ular tabiiy ravishda har ikki hafta kutishadi. Shuning uchun homilador bo'lganingiz uchun homilador ekanligingizga amin bo'lgan o'sha oylarda ijobiy homiladorlik meshiga olib kelmadi.

Homiladorlikni his qilish har doim ham siz emasligini anglatmaydi va "belgilar" sizning tashvishingizni kamaytirishga yordam beradigan narsa emasligini yodda tuting.

Nega men befarq bo'lsam, homilador bo'lib qolaman?
BBT jadvali bilan erta homiladorlikni aniqlay olasizmi?
Viktorina: Siz homiladasizmi?

Ikki hafta Kuting Survival Maslahat # 2: band turing

Biror narsa haqida haqiqatan ham asabiylashib qolsangiz yoki vaqtni kutib tursangiz, vaqt qanday sekinlashadi? Qiziqarli dam olishdan avvalgi tun har kuni bir xil soatga ega bo'lganiga o'xshaydi, lekin ular juda sekinroq belgilanadi.

Ikki hafta kutish bu kabi bo'lishi mumkin. Vaqtni tezroq yoki kamida odatdagidek amalga oshirishning bir usuli - bandlik bilan shug'ullanishdir.

Bandlikni davom ettirish ko'proq ish qilishni anglatishi mumkin, ammo bu ham mazmunli, qiziqarli narsalarni rejalashtirishni anglatishi mumkin.

Misol uchun, ehtimol, ikki hafta kutish ajoyib vaqt bo'lardi:

Sherikingiz yoki ba'zi do'stlaringiz bilan sanani belgilang.
Ijaraga olish yoki kino ko'rish.
Bir kunni rejalashtirayotgan ishlar uchun rejalashtirish.
Izlanishni maqsad qilgan yangi hobimni o'rganing.
Shkafni yoki ikkisini tozalash. (Agar har haftada ikki marta kutib tursak, qanday uyni tozalash mumkinligini tasavvur qiling, biz vaqtni tozalashdan o'tdik! Men bu maslahatimni erim bilan baham ko'rmayman ...)

Vaqtingizni qanday to'ldirishingiz muhim emas, chunki siz uni biror narsa bilan to'ldirasiz.

Ikki hafta Kuting Survival Maslahat №3: Vaqtni kuzatib turish rejasi

Bu g'alati tuyuladi, lekin u aslida ishlaydi. Agar siz har bir kichkintoyni ehtimolli homiladorlik belgisi sifatida ongli ravishda tahlil qilmasangiz ham, miyaning orqasida yashirinishi mumkin.

Biz ikki hafta kutish vaqtida ehtiyotkorlik qilmaymiz. Lekin biz sekin harakat qilyapmiz, biz bo'sh joymiz va umuman tashvishdamiz.

Bunga erishishning bir usuli - kuniga bir yoki ikki marta, har qanday ikki haftalik kutish haqida qayg'urish uchun 15 daqiqani rejalashtirish.

Bu sizning BBT grafikangizni belgilari uchun tozalash yoki taqvimingizni va hisoblashni (o'ninchi marta) siz homiladorlik testini olgunga qadar yana necha kundan keyin olishni anglatadi .

Bu sizning ikki haftalik kutishning umidsizliklari to'g'risida, yoki o'qish va bloglar haqida izoh berish uchun onlayn samaradorlik forumlariga tashrif buyurishingiz mumkin.

Nima bo'lishidan qat'i nazar, nima qilishingiz kerak bo'lsa, vaqtni belgilang . Masalan, 8:30 dan 8:45 gacha va faqat 7: 30 va 19: 45 orasida "ikki hafta - aqldan ozib turinglar" deb o'zingiz haqingizda so'z berasiz.

Bu ishlamasligi kabi ko'rinadi, lekin aslida mumkin.

Ikki hafta kuting Survival Maslahat # 4: tushunadigan odamlar yordam oling

Sizning rejalashtirilgan rejalashtirish vaqtida yoki bu borada biron-bir vaqtning o'zida suhbatlashish uchun sizga yordam berishi mumkin.

Shuningdek, bepushtlikning boshqa jihatlaridan foydalanishga yordam berishi mumkin. Cho'kmaslik hissiy jihatdan o'ta murakkab va siz uni faqat qilishingiz shart emas.

Qo'llab-quvvatlashingiz mumkin bo'lgan bir necha usul:

Boshqalarning bepushtlikdagi onlayn forumlari yoki ijtimoiy tarmoqlar bilan bog'lanish (Facebook va Twitter-da men bilan aloqa o'rnatganingizga ishonch hosil qiling!)
Do'stlaringizni va oilangizni sizga qanday yordam berishni o'rgatish
Jonli bepushtlik yordam guruhiga qo'shilish
Bolalikdan ixtisoslashgan terapevtni topish

Men shaxsan bevosita bepushtlikni qo'llab-quvvatlash bo'yicha guruhni sinab ko'rmadim, lekin men ayollardan ko'p yaxshi narsalarni eshitdim. Onlaynda katta yordam ko'rdim. O'ylashimcha, onlayn tug'ilish - do'stlarim homilador bo'lishga harakat qilishning butun jarayonini ancha osonlashtirdi deb o'ylayman. (Emotsional tarzda, baribir.)

Men terapiyani bepushtlik bilan kurashishning ajoyib usuli deb topdim, shu jumladan, ikki hafta kutish.

Ikki hafta Kuting Survival Maslahat # 5: Tinchlanishga his-tuyg'ularini yengish usullaridan foydalaning

Bu vaqt davomida gevşeme texnikasi katta yordam berishi mumkin. Anksiyete bilan kurashish uchun ko'plab usullar mavjud, nafas mashqlaridan meditasyona qadar.

Güdülen tasvirlar, stress va anksiyete darajasini tushirishga yordam berish uchun tadqiqot ishlarida ko'rsatildi va audio dastur yordamini Fertility bilan tavsiya qilaman.

Yoga va gullab-salomatlik bo'yicha mukammal kitob mavjud, bu yoga bilan dam olish uchun foydalanishdan bahramand bo'lgan.

Akupunktur - stressni bartaraf etishning yana bir variantidir. Hatto unumdorligingizni oshirishi mumkin.

Fertillik uchun aql-idrok terapiyalari

Ikki hafta kuting Survival Maslahati # 6: Sizning "nima"

Ba'zan, agar sizning barcha «if-youing» sizning racing fikrlaringizni boshingizdan olishingizga yordam berishingiz mumkin.

O'zingizga savollaringiz bo'lsa, o'zingizga savol bering. Keyin savolga o'zingiz javob bering.

Fikr qo'rqishdan o'zingizni gaplashmaslikdir, balki tashvishlanayotgan narsangizning asosiy qismiga o'tish. Bu o'zingiz bilan terapevtga o'xshash.

Siz o'z tashvishlaringizga javob berishda qanday dono bo'lishingizdan hayron qolarsiz.

Ikki hafta kuting Survival Maslahat # 7: Homiladorlik sinovlari oson o'ting

Ba'zi ayollar ikki hafta kutish vaqtida homiladorlik testlarini olib borish uchun giyohvandlik rivojlanishadi. Men sizning davringiz kechikguncha kutib o'tirmayman va keyin sinovni kutib o'tirmayman. Men sizning davringizdan besh kun avval, tajriba usulini juda erta qabul qilganlar bilan gaplashaman.

Dastlabki testlarni qabul qilish g'oyasini tushunaman - umid qilamanki, siz ijobiy natija olishingiz mumkin, va keyin ikki hafta kutishning qolgan qismi osonroq bo'ladi. Agar u faqat shunday ish qilsa.

Muammo shundaki, bu sizning davringizdan oldin homiladorlik testida ijobiy natija olish imkoniyati juda nozik.

Buning o'rniga nima bo'ladi? Agar siz testdan o'tsangiz, salbiy his qilishingiz va umidsizlikka tushishingiz mumkin - hatto juda erta bo'lgani uchun, siz buni bilmasligingizni bilsangiz ham.

Mening fikrim? Sizning davringiz kechikguncha kutib turing va qo'shimcha og'irlikdan qoching.

Ikki hafta kutish hech kim uchun qiziq emas. Biroq har oyning ikki haftasini tashvishli, bo'sh joyli yoki ruhiy tushkunlikda o'tkazadigan uyat.

Tasavvur qilishda ko'proq kurashish haqida: