Bolalar oziq-ovqat asoslari
- Unga vitamin bering.
Ovqatlantiruvchi yigitlarning ota-onalari ko'pincha bunday maslahat.
Agar sizning bolalaringiz meva va sabzavotlardan yeyilmasa yoki siz ularga beradigan har bir narsada tanovul qiladigan bo'lsa, unda vitamin kerakli ovqatni olishlariga yordam beradi, to'g'rimi?
Ko'pgina kundalik multi vitamini temir , D vitamini va kaltsiy kabi muhim oziq moddalar bo'yicha etishmayotgan oziq-ovqat sug'urtasi bo'lishi mumkin.
Farzandingizning dietasida qanday bo'shliqlarni to'ldirishingiz kerakligiga qarab, unga qo'shimcha vitamin olish uchun, unga vitamin, cho'chqa ko'p vitamin yoki vitamin berilishi mumkin.
Vitaminlarga alternativ
Sizning tanlab eganingiz shunchalik tanlovli bo'lsa, siz hatto kunlik vitamini ham olmaysiz, nima qilasiz?
Bu ba'zi ota-onalarga ajablanib bo'lib tuyulishi mumkin, ammo chaynalgan vitaminlar juda cho'chqa va hatto cho'chqa go'shti vitaminiga tegmaydigan bolalar ham bor. Keyin nima qilasiz?
Turli xil lazzatlarda va turli xil belgilar bilan turli xil chewable vitaminlar va cho'chqa go'shti vitaminlarini sinashingiz mumkin, ular ulardan birini yoqtirmoqchi bo'lishiga umid qilishlari mumkin, ammo bu qimmat variantdir. Bolalar uchun vitaminlar arzon emas.
Albatta, vitamini uchun eng yaxshi alternativ - farzandlaringiz vitaminlar bilan to'ldirilgan qo'shimcha oziq-ovqatlarni iste'mol qilishlarini, ular vitaminlarga zarur bo'lgan deb hisoblagan sababini bartaraf qilishdir. Ya'ni, eng yaxshi salomatlikni yaxshilash va surunkali kasallik xavfini kamaytirish bo'yicha eng yaxshi ovqatlanish strategiyasining asosiy maqsadi - ozuqa moddalariga boy oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashning oqilona usuli "degan Amerika Diyetetik Assotsiatsiyasining tavsiyasi.
Bu ozuqaga boy ovqatlar meva , sabzavot , to'liq donalar , loviya, yong'oq va urug'larni o'z ichiga oladi. Ovqatlarning ko'pini iste'mol qilish, tanlovli yutuvchi uchun bajarilganidan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin.
Biror narsa oson bo'lsa ham, arzon bo'lmasa-da, tanlovli yeyuvchilar uchun vitaminlarga alternativa, sutsiz sut o'rniga, siz bolangizga oziq-ovqat ichimliklarini berasiz, masalan:
- BOOST Bolalar asoslari
- Chinnigullar uchun nonushta asoslari (chang yoki tayyor ichimliklar)
- PiberSure bilan tola
- PediaSure Sidekicks (muntazam PediaSure'dan kamroq kaloriya va kam yog'li)
Turli xil lazzatlarda mavjud bo'lgan ushbu oziq-ovqat ichimliklar, shuningdek, bolangizga qo'shimcha tola, oqsil va kaloriyani ham beradi. Siz ushbu ichimliklardagi qo'shimcha kaloriyalarni bolangizni to'ldirishiga va ularni kam ovqat iste'mol qilishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
Ovaltine sizning bolalaringizning ayrim vitaminlari va minerallarini to'ldirish uchun sut qo'sha oladigan boshqa mashhur ichimlik aralashmasi.
Vitaminli oziq-ovqat mahsulotlari
Nihoyat, agar sizning farzandingiz vitamin qabul qilmasa va uni albatta kerak deb hisoblasangiz, unga ko'proq vitaminli ovqatlar berishga harakat qilishingiz mumkin.
Masalan, oddiy eman ezib tashlash o'rniga, qo'shimcha vitamin A, temir, E vitamini, B6 vitamini, magniy, sink va misni o'z ichiga olgan Piter PAN pomidor yog 'yog'ini taklif qilishingiz mumkin. Va agar siz o'zingizning jo'ka yog 'va jöle sandviçini yaxshi bug'doy noni bilan tayyorlasangiz (u ovqatlanish yorlig'ini o'qib chiqsangiz), u holda qo'shimcha tolalar , kaltsiy, D vitamini va boshqa ba'zi vitaminlar va minerallarga ham ega bo'ladi.
Yaxshi nonushta go'shtini tanlash vitamin o'rnini olishga yordam beradigan vitaminli oziq-ovqat topishning yana bir yaxshi yo'li.
Shirin qobig'ining o'rniga tanlovli yeyuvchiga "Total", "Total Cinnamon Crunch" yoki "Product 19" kabi vitaminlar bilan mustahkamlangan donni bering. Agar sizning bolalaringiz ovqatlanmasa, Multi Grain Cheerios ni sinab ko'ring.
Sizning tanlagan yutuvchingiz eyish yoki ichishingiz mumkin bo'lgan boshqa vitaminlar bilan boyitilgan, boyitilgan yoki ishlab chiqilgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- kaltsiy va D vitamini bilan mustahkamlangan past shakar bolalar yogurti
- vitaminlar bilan mustahkamlangan soya
- Clif Kid ZBar kabi bolalarning energetik paneli
- temir, kaltsiy, A vitamini va boshqa oziq moddalar bilan mustahkamlangan lahzali jo'xori uni
- boyitilgan makaron
- D vitamini, vitamin C va kaltsiy bilan Mottning plyus nurli sharbati
- Mottning bolalar uchun salomatligi: A vitamini, S vitamini, kaltsiy va ba'zi temir moddalari bilan sho'rva
- vitaminli fortepiano sharbati, ularning ko'pchiligi D vitamini qo'shib, jumladan Tropicana Healthy Kids apelsin suvi va Minute Maid Kids + apelsin sharbati
"Minute Maid Kids" + "Apple Juice" va "Fruit Punch" kabi ba'zi mevali suvi ham vitaminlar va kaltsiyni qo'shdi.
Albatta, bu olma sharbati qutisi ko'p vitamin o'rnini egallashini anglatmaydi, ammo etarli miqdorda oziq-ovqat va vitaminlar bilan mustahkamlangan oziq-ovqatlarni tanlab, farzandlaringizning barcha vitaminlar va ular kerak bo'lgan minerallar. Farzandingizning dietasini pediatringiz bilan ko'rib chiqsangiz, unga qo'shimcha yordam kerak emasligiga ishonch hosil qilish uchun yordam berishi mumkin.
Manbalar:
Amerika Diyetetik Jamiyati. Amerika Diyetetik Assotsiatsiyasining vazifasi: funktsional ovqatlanish. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
Amerika Diyetetik Jamiyati. Amerika Diyetetik Assotsiatsiyasi: Oziqlanish uchun qo'shimcha. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.